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怎样引导宝宝及时的睡觉?怎样让宝宝长肉比较好?[图]

大众健康网 2019-11-26 19:18 睡觉婴幼儿长胖

有过养育孩子的经历的人们,应该都是有这样的经验,那就是有的宝宝好像晚上总是不肯睡觉,精力充沛,这就让爸爸妈妈们非常的头疼吧,婴幼儿统称对于睡眠的时间和质量都有很高的要求,所以,在时间到了以后,爸爸妈妈们自然的就需要引导孩子及时的睡觉了。

怎样引导宝宝及时的睡觉?怎样让宝宝长肉比较好?(1)

1、引导宝宝及时的睡觉

引导孩子睡觉要注意的事项:

1.睡前活动巧安排

首先,在晚间尽量选择运动量小、较为安静的活动让孩子来玩,比如涂鸦、夹豆子、看图画书等,避免需要跑跑跳跳、打打闹闹的活动。

其次,在选择活动项目上要算计好时间,最好是选择过程性活动。比如下棋,下完一盘棋作为一个过程而结束;再比如讲故事,以讲完作为结束。这些过程性活动让我们容易把握时间,就不容易和睡觉时间相冲突。孩子也会在心理上有一个阶段的结束感,如果不是过程性活动,如看电视、随意地玩玩具等,孩子就会玩起来没完没了。

2.制定合理的作息时间并坚决执行

坚持执行合理的作息时间会让孩子觉得这是一种常规,谁也不能打破。但由于小孩子自律性差,执行起来经常会打折扣。因此,需要有弹性地坚持原则。弹性地坚持,即坚决遵守规则,哪怕孩子哭闹也不能让步,但态度上是温和的,表情上是平静的,目光里是充满爱的,行为上是节制的(不打骂,不发火,不唠叨),对待孩子的情绪上是宽容的(接纳,安慰,甚至允许反抗)。这样,孩子知道要破坏规则是不可能的,并且还知道爸妈依然是爱他的。

3.父母要给孩子做榜样

父母以身作则有利于带动孩子早睡,当一家人都熄灯入睡了,他还有理由抗衡吗?所谓榜样也不是一成不变的,比如大人看电视、上网等,完全可以提早结束;而对于必须完成的工作,如加班写材料、有事情晚归,可以和孩子说明;大人也可以先陪孩子一起入睡,等孩子睡着后再起来做事,待孩子养成了按规定时间睡觉的习惯,就不必这么辛苦了。

规则与做法

引导孩子睡觉要注意的事项:

1.睡前活动巧安排

首先,在晚间尽量选择运动量小、较为安静的活动让孩子来玩,比如涂鸦、夹豆子、看图画书等,避免需要跑跑跳跳、打打闹闹的活动。

其次,在选择活动项目上要算计好时间,最好是选择过程性活动。比如下棋,下完一盘棋作为一个过程而结束;再比如讲故事,以讲完作为结束。这些过程性活动让我们容易把握时间,就不容易和睡觉时间相冲突。孩子也会在心理上有一个阶段的结束感,如果不是过程性活动,如看电视、随意地玩玩具等,孩子就会玩起来没完没了。

2.制定合理的作息时间并坚决执行

坚持执行合理的作息时间会让孩子觉得这是一种常规,谁也不能打破。但由于小孩子自律性差,执行起来经常会打折扣。因此,需要有弹性地坚持原则。弹性地坚持,即坚决遵守规则,哪怕孩子哭闹也不能让步,但态度上是温和的,表情上是平静的,目光里是充满爱的,行为上是节制的(不打骂,不发火,不唠叨),对待孩子的情绪上是宽容的(接纳,安慰,甚至允许反抗)。这样,孩子知道要破坏规则是不可能的,并且还知道爸妈依然是爱他的。

3.父母要给孩子做榜样

父母以身作则有利于带动孩子早睡,当一家人都熄灯入睡了,他还有理由抗衡吗?所谓榜样也不是一成不变的,比如大人看电视、上网等,完全可以提早结束;而对于必须完成的工作,如加班写材料、有事情晚归,可以和孩子说明;大人也可以先陪孩子一起入睡,等孩子睡着后再起来做事,待孩子养成了按规定时间睡觉的习惯,就不必这么辛苦了。

2、怎样让宝宝长肉更好

怎么吃都不“长肉”

有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是“干吃不长肉

”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧,这种说法不能支持。一般来说,食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,孩子吃的食物多,摄入的营养素也应该多,就能长得胖。[p5]

这样的宝宝很可能是消化道功能太差,吃得多、拉得也多,食物的营养素未被吸收、利用,怎会长好?如果妈妈准备的食物质量差,主要营养素入蛋白质、脂肪含量低,宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入,摄入的营养素不能满足身体生长需要,孩子当然不会胖。如果宝宝总是处于饥饿状态,有可能是消化道寄生虫病;若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱,很可能患有某种内分泌系统疾病,应带孩子去医院进行体检与治疗。

宝宝恨上“饭”

有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的,好象跟“饭”有仇,怎能不瘦?这是典型的厌食症,可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。妈妈要自我检讨一下,是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律,或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。

赶快建立瘦宝宝“长肉”计划

妈妈是这个计划的主要实施者,拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查,然后再从调整膳食结构、改善喂养办法,纠正不良饮食习惯入手。

保养宝宝的肝脾胃

通过身体检查,妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况,病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症,严重的遵医嘱药补,轻微缺乏者主张以食补为主。

妈妈快让餐桌热闹起来重建宝宝对餐桌的渴望

大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食,每天的食物尽量多样化,谷类,肉类,豆类和蔬菜应合理搭配,让餐桌热闹起来,让宝宝重拾对餐桌的期待。

首先妈妈要了解各类食物的营养含量,比较容易合理搭配营养膳食。

牛奶(包括豆浆)含丰富钙质,每天至少应保证二杯;

蛋中含铁质,每天保证一到两个;

动物肝脏含铁质、维生素A及B12,可与肉类交替搭配;蔬菜类一天共需要二碟,其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜,因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些;

五谷类每天需要1至1碗半,可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;

水果类每天必不可少。

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