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痛经严重怎么调理?改善痛经要这样做[多图]

大众健康网 2019-11-26 19:36 调理痛经痛经的食疗

痛经是女性较为常见病症,会对女性带来许多不便,而且非常痛苦,因此女性要学会改善痛经症状。其实日常生活中有很多调理痛经的方法,只要掌握并合理运用,就能轻松消除痛经问题了,改善痛经的方法有很多,接下来就来了解痛经的调理方法吧。

痛经严重怎么调理?改善痛经要这样做(1)

1、改善痛经的妙招

1、注意避寒

女性要缓解痛经的症状就一定要注意避寒,比如说在月经期间不要碰凉水,也不要去游泳,另外也不要坐卧在比较湿的地面上等,这样才可以帮助缓解痛经的症状。

2、避免咖啡因

女性在月经期间一定要注意避免咖啡因,咖啡、浓茶、可乐等都是不可以喝的,这里面都含有咖啡因的成分,会使人神经紧张,加重痛经的症状。

3、补充矿物质

女性在月经期间要注意补充矿物质,如钙、钾、镁等,这样也是有助于缓解痛经的,尤其是钙质,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。当然镁也很重要,因为它可以帮助身体有效率地吸收钙。

4、注意饮食

在月经期间一定要注意饮食,生冷刺激性的食物都是不可以吃的,过甜的或者是过咸的垃圾食品也要少吃。应该多吃些新鲜的蔬菜和水果,以及一些温补性的食物,如红枣等。

痛经严重怎么调理?改善痛经要这样做(2)

2、痛经食疗方法

1、姜枣红糖水

材料:生姜、大枣、红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

6、黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

痛经严重怎么调理?改善痛经要这样做(3)

详细你看了上面的介绍后,对痛经的调理有了全新的认识,如果有痛经的症状,就需要做好上面介绍的护理工作,而且能够缓解痛经的膳食也值得尝试。其实导致痛经的原因主要与护理不当有关,因此消除痛经需要在日常生活中做好护理工作。

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