女性在月经期的时候是不能受冻着凉的，所以这时候很多人会减少洗头洗澡的次数，在来月经的时候女性很容易出现各种不舒服的情况，有的人可能并不太注意，还是想吃什么就吃什么，经期的时候要呵护好自己的卵巢，不及你是要从饮食注意，其他的方法也要注意。

1、经期一定要做到捂

经期做到“捂”，其实说的就是经期一定要注意身体的保暖工作。如果经期受凉了会给身体带来哪些伤害呢?如果在经期没有注意保暖，身体着凉受寒之后容易患上月经不调，痛经等，也容易出现月经暗黑等病症。

很多女性朋友在经期没有注意好保暖工作，腹部受寒了，寒气刺激盆腔导致血管收缩，出现了月经量减少或是闭经。大家都知道月经是女性排毒的方式之一，毒素不能及时排出体外，就会引发一系列的妇科疾病。所以，经期一定要做到一个字“捂”。

2、经期多泡脚

女性经期经常会有手脚冰冷的现象，所以经期泡泡脚是对身体有好处的，特别是卵巢的保养。如果经期经常感觉到脚冷，千万不可以像日常一样忽视不理，经期脚冷会导致腹泻，还会导致血液流动不畅，形成淤血，阻碍身体排毒。

经期泡脚的好处有很多，不仅可以让脚底感觉到阵阵暖意，还可以促进血液循环，让热量传遍全身，与此同时也会给子宫和暖巢带来热量。俗话说“寒从脚起”，泡脚可以去除人体中一般以上的寒气，如果这些寒气不能排出体外，淤积多了就会变成“毒气”，危害身体健康。

经期泡脚还可以按摩足底的穴位和经络。脚是人体第二个心脏，大家都所有了解，所以脚底的穴位和经络也是很多的。经常泡脚可以给身体的各个内脏都做一次SPA，何乐不为?

泡脚可以说是最简单的排除寒气的方法之一，也是经期保护卵巢最简单的方法之一。但是小编不建议经期泡脚时在水中加料，只需要准备清水泡脚即可。因为经期是女性身体脆弱的时期，药物使用不当可能会损伤肌理。

3、经期多补充叶酸

上文中提及经期是女性身体比较脆弱的时期，同时也是卵巢最脆弱的时期，是卵巢易生病的时期。经期补充叶酸可以起到预防卵巢病变的作用。

相关研究表明，女性经常吃一些富含叶酸的食物，其卵巢癌的病发率比很少吃叶酸食物的女性低74%。叶酸并不难找，其属于水溶性的维生素B的一种，所以几乎每一种蔬菜中都会含有。

含有叶酸较多的蔬菜有青菜、花椰菜、莴笋等绿色蔬菜。小编要和大家强调的是，其实被我扔掉的一些菜根，其中的叶酸含量是很高的，比其枝叶的含叶酸量还要高出许多。所以，我们在日常做饭的时候，千万不要为了省事就将菜根直接当做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起来比较麻烦，其中的营养物质可是一点都不亚于菜叶。

4、经期饮食要清淡

经期的饮食一定要清淡。经期饮食为什么要选择清淡些的呢?因为经期进食过多的盐或者是辣椒，会导致身体产生头痛、情绪激动和容易生气等症状。经期是女性身体比较脆弱的时期，肠胃功能、肾脏功能也会有所下降。

所以，女性朋友经期选择食物时一定要注意“清淡”，不仅仅是不能吃冷食这么简单了，一些过咸或者过辣的食物都最好不吃，否则不仅会加重身体内脏的负担，还会造成卵巢部位的功能受损。

5、保养卵巢的方法

1、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

2、坚持适当的体育锻炼

体育锻炼，保持平和的心态都是延缓卵巢早衰的好办法。

3、规律的同房

规律的同房是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。

4、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

6、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

女性不仅是要在经期的时候保养好卵巢，平时也应该注意保养，现在人的压力是非常大的，越来越多的人出现卵巢早衰的情况，卵巢早衰也就预示着人也提前衰老了，所以要注意预防，平时不良的生活习惯都要改掉，上面我们提到的保养卵巢的方法可以试试。