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孕吐期准妈妈应该如何保证营养?怀孕期间孕吐吃什么好?[多图]

大众健康网 2019-11-26 19:45 缓解孕吐孕期吃什么

应该大部分的女性在怀孕后都会有孕吐的情况,当然有的孕妇怀孕的时候孕吐很严重,有的人可能只是在孕初期的时候孕吐,之后就会好很多了,孕吐的时候孕妇会感觉没有食欲,但是怀孕期间的营养还是要保证的,那孕吐严重怎么注意饮食呢?

孕吐期准妈妈应该如何保证营养?怀孕期间孕吐吃什么好?(1)

1、应对孕吐的措施

1.不强制进食,少食多餐。

2.以清淡易消化食物为主(新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼禽蛋白、谷类制品等),避免油炸及油腻食物和甜品,以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。

3.孕吐严重影响孕妇进食时,为保证大脑对葡萄糖的需要,预防酮症酸中毒对胎儿的危害,每天必须吃至少130克的碳水化合物。

应首选富含碳水化合物、容易消化的粮谷类食物,如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物,可以按口味选用。食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物,易于吸收,进食少或孕吐严重时选用可以迅速补充身体需要的碳水化合物。

4.孕吐反应在晨起和饭后最为明显,早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等;恶心、吐也常发生在没吃饱时,所以应随时准备一些零食,如饼干或新鲜水果、酸奶等。一方面可以缓解恶心、胃部不适等反应,另一方面对孕早期特别容易饥饿的孕妇来说,少量多次的进餐,可避免一次摄入过多,导致热量超标。

5.用餐时液体与固体食物要分开,吃饭时少喝水及汤类,在两餐间喝水。

6.对于孕吐较轻的孕妇,要尽量摄入足够的优质蛋白质,如吃1个鸡蛋、或50-100克的动物性食物、250克牛奶,或50-100克的豆制品;如果吃这些食物有困难,可以考虑食用营养强化食品,如蛋白粉、孕妇配方奶;尽可能滴保证维生素和矿物质的摄入,推荐每日吃蔬菜、水果500克左右;如果有困难,可以考虑适量补充维生素和矿物质补充剂。

7.可适量补充维生素B1、B2、B6及维生素C等以减轻孕吐。

8.保证足够的休息和睡眠,尽量保持愉快情绪。

极少数的孕妇会发生剧烈孕吐,呕吐频繁,不能进食,导致体重下降,脱水,酸、碱平衡失调,以及水、电解质代谢紊乱。对于剧烈孕吐的孕妇来说,应多吃蔬菜、水果。剧烈孕吐时要监测尿酮体,必要时寻求医师帮助,住院输液治疗以控制代谢紊乱。

需要注意的是,并不是所有的呕吐都是早孕反应,需要排除由消化系统或神经系统其他疾病所引起的呕吐。对个别不能用妊娠剧吐解释的重症患者,必须仔细与内外科疾病鉴别。

孕吐期准妈妈应该如何保证营养?怀孕期间孕吐吃什么好?(2)

2、有效缓解孕吐的方法

1、B族维生素

黄绿色蔬菜、大豆等食物中都含有维生素B6,能刺激神经产生能够缓解孕吐的多巴胺。猪肉、牛肉、河鱼等肉食中的维生素B12也能起到稳定神经的效果。

2、经常喝水

呕吐很容易造成脱水,所以要经常补充水分。但是水喝得太多也会降低肠胃功能,从而加重孕吐。平时可以喝些大麦茶,但不要用甜汤泡饭,或是在吃饭时喝水。

3、不吃油腻或刺激的食物

尽量避免油腻、油炸食品,辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易诱发孕吐。

4、凉或酸的食物

虽然孕妇个人口味不同,但一般吃过凉或酸的食物后,孕吐都会减轻。醋、柠檬等酸味的食物会减轻疲劳感,而凉菜的气味也没有热菜那么强烈。凉拌豆腐、雪糕、凉粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能对孕吐起一定的缓解作用。

5、少食多餐

空腹时孕吐症状会更厉害,所以要经常吃些零食或水果。特别是早晨空腹时,先简单地吃一些饼干再起床,孕吐会减轻很多。

6、丈夫分担家务

家务活,特别是在有油烟味的厨房里做饭洗碗,对孕妇来说实在是苦差事,此时需要丈夫多分担些家务劳动。

7、指压

伸开手掌,用一只手的拇指按压另一只手的手腕下方7.5厘米处。每次5~10分钟,每日实施3~4次。

孕吐期准妈妈应该如何保证营养?怀孕期间孕吐吃什么好?(3)

对于孕妇来说孕吐是很难受的,有的比较严重的可能会对身体产生很多不利的影响,这时候可以吃一些开胃的食物,酸的食物或者是凉的食物开胃效果都不错,如果一次吃不了多少了,可以少食多餐,尽量选择营养比较丰富好消化的食物。

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