对于女性来说有好几个特殊时期，平时经常出现的就是月经期，月经期女性的身体会有一定的影响，很多人会发现在月经期的时候自己的抵抗力会下降，这时候一定要注意保暖，还有就是注意休息好，还有很多事情都是在经期的时候不能做的。

1、经期牢记“六个不宜”

1.不宜捶打腰部

很多女性在生理期前后会感觉到腰酸背痛，为了缓解这种症状，经常会用手去捶打腰背。

虽然说腰酸背痛是暂时缓解了，但是会带来更大的麻烦。

因为在生理期间，盆腔充血情况是比较明显的，如果在这个时期用力捶打腰部，会使得局部出现震动刺激，导致盆腔进一步充血而且血流速度加快，会使得净量增加，并最终延长生理期时间。

而且在女性生理期，子宫内膜剥脱会形成创面，如果捶打，会影响到创面修复，更加容易感染妇科疾病。

2.不宜拔牙

都说牙疼不是病疼起来要人命，很多女性实在难以忍受牙痛之苦，着急忙慌去拔牙又没有告知医生处于生理期，这样做很可能会导致拔牙之后出血不止。

而且出血量增多，增加感染的概率，给拔牙的后续恢复带来不必要的麻烦。

这是因为在女性生理期间血小板会发生变化，这时候子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液当中的纤维蛋白溶酶原激活，这样会使得人体的出血倾向增大，如果在月经期间拔牙或者进行手术都会导致出血量较多，感染伤口不易恢复。

3.不宜吃太多食盐

盐，在身体之内会分解成为氯离子跟钠离子，而钠离子有聚水的作用。

如果在生理期食用太多的食盐会导致水肿以及高血压病症，而且还坑内你会出现头疼以及情绪不安的症状，给经期带来烦恼。

因此在月经来潮前十天就最好开始吃清淡的食物。

4.不宜穿紧身衣

有些人为了追求修长的身材，喜欢穿紧身衣，但是在月经期间可不能这么做，这是因为这种情况会使得局部毛细血管受压，还会影响到血液循环，很容易造成会阴充血水肿，容易滋生细菌，因此在生理期一定要穿透气性好的衣服。

5.不宜吃生冷饮食

很多女性都喜欢在炎热的夏天吃生冷食品，但是在生理期一定要忌口，毕竟血得热则行，得寒则滞。

如果在月经期间吃生冷食物很容易导致人体产生内寒，导致经血过少甚至出现痛经。

因此即便是在盛夏，月经期间也不能吃冰激凌或者其他冷饮。

6.不宜剧烈运动

月经期间因为性腺变化，女性的免疫系统会受到影响，抵抗力会下降，如果进行剧烈运动则会导致经期不适，还会导致经量过多经期延长，因此在生理期最好只做简单、舒缓的运动。

2、生理期如何保养乳房

1.冷热交替刺激乳房

一些女性在生理期前，以及生理期间会有乳房胀痛的情况，可以通过冷热交替的方法来缓解不适，用热毛巾敷敷乳房，再用冷毛巾敷敷，这样能有效缓解，或者在洗澡的时候，用冷热水交替冲洗乳房，由下向下冲洗，还能防止乳房下垂。

2.穿稳固的内衣

内衣除了可以防止乳房下垂之外，还可以防止胸部组织受到进一步的压迫，防止外伤，另外，经期受到激素的影响，乳房可能会有些增大，内衣尺寸建议要稍微松一些，防止乳房挤压，加重不适。

3.远离咖啡和酒

经期许多女性有乳房痛，以及其它的良性症状，建议在经期前一周，以及在行经的时候，要忌喝咖啡，饮酒，抽烟等等，另外，汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等，也要完全忌用。

4.饮食别太咸了

经前一周以及经期，饮食过咸，以及吃太多的腌制，罐头等食物，会加重身体组织间隙水分含量，进而加重水肿，乳房胀痛等不适。

5.温和的清洗与按摩

洗澡时要避免用太烫的水刺激乳房，更不能长时间浸泡在热水中，否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时可以用冷热交替冲洗方法，有利于缓解乳房胀痛，并含其弹性增加，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部，温和的按摩，有利于乳房健康与健美。

6.注重身体锻炼

经期宜静养，但合理的运动有利于乳房的保养，增进健康，可以每天散步小段时间，或是做一些胸廓和胸肌的运动，运动要避免太剧烈，如果平时有运动的习惯，经期可以适当减少强度。

7.保持愉快的心情

在晴朗的天气多出门晒晒太阳，能增加身体的热能，并且有利于情绪的调节，令人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪，对经血的顺利排出，乳房疼痛，痛经等等多种问题都会有帮助。

8.合理摄取营养物

经期的饮食应以清淡，高营养为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入优质蛋白的食物，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物，适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

女性经期的时候腰疼其实很常见，这时候注意不要随便捶打要不，对身体是很不好的，腰痛的话要注意多休息，经期的时候饮食一定要清淡，太闲太辣的食物尽量不要吃，虽然说经期不能剧烈运动，但是适量的运动还是很有必要的，最好是在不痛经的时候做一些舒缓的运动。