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糖妈妈如何饮食最好?糖尿病女性如何饮食?[图]

大众健康网 2019-11-26 21:14 糖尿病女性降糖孕妇

糖尿病是生活中比较多见也是危害性非常大的内分泌疾病,而在该病的防治上饮食是至关重要的一环。很多轻型糖尿病患者通过调控饮食就可以很好地控制住病情,所以饮食方面要尤为重视,尤其是重度糖友。那么糖妈妈如何饮食最好?糖尿病女性如何饮食?

糖妈妈如何饮食最好?糖尿病女性如何饮食?(1) 

1、饮食事项

糖妈妈要生育二孩,备孕工作要做好。北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱表示,对于糖妈妈而言,做好孕前、孕期日常饮食管理很必要。

如何饮食以保证有效控制血糖,是妊娠期糖尿病妇女饮食管理的关键,也是妊娠期糖尿病与非孕期糖尿病的不同之处。伍学焱表示,最理想的是通过饮食控制使孕妇既能应对日常生活又无饥饿感,病情也得到控制,可以通过以下四招。

1.合理控制总热量摄入。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天每公斤体重按25——35千卡计算,并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。

2.控制单糖的摄入。严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、

葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食,如糙米或五谷饭。

3.保证蛋白质的摄取。患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝两杯牛奶。

4.控制脂类的摄入。控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

2、如何预防糖尿病

上班族常坐着,运动量少,极易患糖尿病,上班族要注意哪些事项来预防糖尿病呢?

1、利用间歇时间

每工作1~2小时,就拿出3~5分钟时间,做一下肢体的伸展活动;饭后半小时活动一下;上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

2、进行简单运动

可下班回家后增加一些运动,如慢跑、散步、瑜伽等。开车上班的白领可以把停车的地点离单位远一些,步行到单位;如果乘公交车,可以提前一站下车,走路回家。如果路程不远,可以选择骑车或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

为提高工作效率,很多上班族选择更为快捷的午餐。然而高热量、高糖对身体危害极大,加上办公久坐,上班族们更容易引发各种疾病。因此,及时是上班期间,白领们也应注意营养的补充。

 

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