很多人平时可能不会怎么在意自己的指甲，当然也有一部分人会花很多时间和精力给指甲做保养，还经常会做美甲，但是注重健康的人可能会观察到自己的指甲上出现了一些白点，有人说是缺少某些营养导致的，那指甲上有白点是缺什么？缺微量元素怎么补？

1、缺铁

铁元素是血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血、免疫力下降，还可能出现头发发黄、指甲上有白点等症状。

缺铁怎么补：

1、缺铁可以多吃富含铁元素的食物来补，如猪血、猪肝、牛肉、红枣、红糖、黑木耳等。

2、缺铁也可以多吃促进铁吸收的食物来补，如维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

3、还可以吃强化食物来补铁。在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

2、缺硅

硅是头发、骨骼及指甲生长所需的微量元素之一，指甲上有白点也可能是缺硅的表现。

缺硅怎么补：缺硅可以多吃些粗食豆类，如芝麻、蚕豆、黄豆、花豆等。

3、缺钙

钙也是指甲生长所必须的营养元素之一，当指甲上出现白点时，也有可能是缺钙导致的。

缺钙怎么补：缺钙可以多吃些富含钙质的食物来补充，如牛奶、鸡蛋、虾皮、泥鳅、海带等。

4、缺锌

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，当人体缺锌时，指甲上克可能会出现白点。

缺锌怎么补：食补是最好的补锌方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

5、指甲上有白点预警疾病

1、指甲基部隆起，指甲上有白点，意味着你有潜在的呼吸系统疾病。如慢性支气管炎或者是肺气肿。这种情况和遗传也有一定的关系。

2、如果指甲上有白点，而且指跟的白色半月型区域变红，预示着心脏有问题。

3、指甲上有一半以上区域变白，且指尖上出现黑点。可能暗示肾脏有隐疾。

4、指甲上有白点且白点附近呈粉红色，很大的可能性是肝硬化的前兆。

5、指甲出现横向白色条纹表示可能有肝病。

6、宝宝指甲上有白点

宝宝手指上有白点和成年人的情况不相同，所以妈妈们不要有太多的心理负担，一般是由三种情况造成的：

1.宝宝如果经常有肚子痛的现象，那可能是因为有蛔虫，所以反义在指甲上有白点。

2.宝宝指甲上有白点是消化功能不好的表现，经常给宝宝吃些开胃的水果如苹果、山楂等促进消化，配合一些促进消化的药片也是可以的。

3.身体缺少微量元素也会反应到指甲上有白点，具体还是要到医院检查一下看缺少哪些元素，切忌不能盲目的买些保健品来补充微量元素。

7、为什么指甲上有竖纹

1、正常生理现象

如果指甲上的竖纹平整、光滑、鲜亮，并且竖纹并不是非常明显，这说明是正常的生理现象，不需要做任何处理。

2、劳累过度或睡眠不足

如果指甲表面光滑，出现一条条的直纹，一般是在操劳过度、用脑过度或者严重的睡眠不足的时候，这些竖纹会显现的比较明显。

建议：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

3、缺乏维生素A

指甲上有竖纹也可能是缺乏维生素A的表现，这个时候可以多补充维生素A类食物。

例如：

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、肠道炎症

如果指甲表面出现棕色的竖纹或纵裂，并且有指尖向指甲根部延伸，则表明有肠道炎症病变或者预示维生素缺乏和缺铁等症状。