冬季气候比较寒冷干燥，所以很多人在冬季会生病，特别是免疫力比较差的人群，比如一些小孩子在冬季的时候就会容易感冒，冬季也有流行性的感冒，所以我们在冬季的时候要注意预防。那么，一般冬季怎么预防流感？冬天怎么正确有效预防流感？

1、冬季怎么预防流感

1．及时接种疫苗

流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

2．避免触摸公用物品

避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

3．常备洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

4．广交朋友多交流

最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

5．适当为自己施压

当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

6．多做运动，多按摩

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

7．勿盲目补充维生素

每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

8．服用人参、黄芪

人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。

9．保证睡眠

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

10．服用治疗流感的药物

如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。

2、流感吃什么好

1、麻黄粥

材料：麻黄10克，糯米50克，豆豉汁适量。

做法：用法：用水约1500毫升，去沫，取药汁约800毫升，去滓，加入糯米和适量豆豉汁，煮为稀粥。不计时候顿服，并加盖衣被出汗。

功效：可以辛温发汗，散寒解表，适用于流行可爱冒风寒型，表现为恶寒重发热轻，头身疼痛，鼻塞流涕，口不渴的人群服食。

2、葛根粥

材料：葛根60克，生姜30克，葱白5根，豆豉汁30毫升，粳米60克。

做法：将以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右，去渣后加入粳米、豆豉汁一起煮粥，趁热顿服，加衣被取汗。

功效：可以发汗解表，解肌退热，适用于流行可爱冒风寒外束，内有里热，身体壮热，头痛，骨肉酸楚，脊背强硬，口鼻手足微冷，小便黄赤的患者服食。

3、防风粥

材料：防风10-15克，葱白2根，粳米30-60克。

做法：先将防风、葱白加水煎取药汁，去渣；另用粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥。趁热温服。

功效：可引起祛风解表，散寒止痛，适用于流行可爱冒风寒证，病症表现有恶寒发热，头身疼痛，骨节酸楚，鼻流清涕的人群服食。

4、荆芥粥

材料：荆芥6-10克，薄荷3-6克，淡豆豉6-10克，粳米60克。

做法：先把前三味药物加水煎煮，去渣取汁，另以粳米煮粥，待粥成时，加入药汁，稍煮即可。趁热食用。

功效：可以发汗解表，清利咽喉，适用于流行可爱冒风寒型，症状表现有发热恶寒，头昏头痛，咽痒咽痛的患者服食。

5、陈皮山楂饮

材料：陈皮6克，山楂、生姜各9克，葱头7个。

做法：将上述材料洗净后用水煎去汁液，代茶趁热频频饮用。

功效：可以解表散寒，行气消食，适用于流行可爱冒外感风寒，内有伤食，头痛，身痛，腹胀不欲饮食的人群食用。

6、神仙粥

材料：糯米30克，生姜片10克，葱白6克。

做法：用沙锅加水煮糯米、生姜片，米将熟时入葱白，煮至米熟，再加米醋20毫升，调匀即可。趁热喝粥，以汗出为佳。

功效：可以散寒解表，适用于流行可爱冒风寒型感冒，症状表现有微恶风寒，头身疼痛的人群服食。