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膝盖疼可以按摩吗?膝盖疼按摩哪里?[图]

大众健康网 2019-11-27 14:37 膝盖疼按摩膝盖关节

导致膝盖疼的原因有很多,最常见的可能就是给膝盖压力过大或者是运动损伤等造成的,膝盖疼得厉害的时候可能会影响到人走路,所以平时需要知道一些缓解膝盖疼的方法,有人会用按摩的方法治疗,那膝盖疼可以按摩吗?膝盖疼按摩哪里?

膝盖疼可以按摩吗?膝盖疼按摩哪里?(1)

1、膝盖疼可以按摩吗

膝盖疼可以按摩的。膝盖外伤、劳累、体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒都可能导致膝盖疼痛,而穴位按摩可以通经活络、改善血液循环、筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。

2、按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力、膝盖疼痛等都有很好的效果。

3、按摩血海穴

血海穴位置:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:按摩此穴位能缓解膝膝盖疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

4、按摩膝眼穴

膝眼穴位置:膝盖骨下方两侧的凹陷中,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼,双叫犊眼,双叫犊鼻。

按摩方法:给按摩者膝关节下面垫上薄枕,按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:按摩此穴位对膝盖肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

5、按摩三阴交穴足三里穴

按摩位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

按摩方法:点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力、缓解膝盖疼痛。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

6、阴陵泉穴阳陵泉穴

按摩位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

按摩方法:点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、膝盖疼痛等异常感觉。

7、犊鼻穴膝眼穴委中穴

按摩位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法:点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的膝盖疼痛。

8、打球膝盖疼怎么办

(1)停止打球运动

在打球时如果出现膝盖疼的情况,最好是能停下打球运动,以免因继续使用疼痛部位用力,而导致疼痛感加强。

(2)放松肌肉

打球出现膝盖疼的情况,在结束打球后也不要忘记对身体肌肉进行拉伸,帮助放松肌肉,也是可以帮助缓解膝盖疼痛的。

(3)冷敷

打球出现膝盖疼的现象,可以在打球结束之后,用冰袋或毛巾包裹冰块对疼痛部位进行冷敷处理,冷敷时间保持在30分钟,每天两至三次。

(4)进行力量练习

大腿或臀部力量不足也是导致膝盖疼的一个原因,所以出现膝盖疼可以通过力量练习来帮助肌肉重新平衡,也能缓解膝盖疼痛感。

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