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孩子总喜欢吃糖怎么办?宝宝总喜欢吃糖怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-27 15:28 孩子吃糖糖果

我们都知道孩子吃多了糖和甜食很伤牙齿,但孩子就是喜欢吃,现在小孩子都非常喜欢吃糖果和甜食,而糖果和甜食也是生活中常见的零食,是小孩子们非常喜欢的。那么怎样才能既满足孩子口欲,又能让孩子尽量少吃糖呢?希望本文对家长有帮助。

孩子总喜欢吃糖怎么办?宝宝总喜欢吃糖怎么办?(1)

1、糖和含糖食品都很伤牙

碳水化合物和细菌是龋齿发生的两个诱因:一方面,细菌可以通过代谢分解碳水化合物产生酸性产物,这些酸性物质会使牙齿脱矿,发生缺损形成龋洞,从而形成龋齿;另一方面,碳水化合物还能为细菌的生存提供营养,帮助细菌繁衍生息。

因此,碳水化合物对牙齿的健康是非常不利的,所以,家长一定要控制孩子对糖和含糖食品的摄入量,比如糖果、蛋糕、冰淇淋、含糖饮料等。

2、减少孩子吃甜食的方法

1.不要完全禁止糖和甜食

虽然吃多了糖影响健康,但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质,是我们的能量来源,缺少了也不行。因此,我们不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现,如果一味禁止,反而会引起他的好奇,还可能会引起反作用,让他更爱吃甜食,从而摄入更多的糖。

2.减少吃糖和甜食的次数

家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数,比如下午吃了一个冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点,这样就可以减少吃糖的量。

3.控制吃糖总量

过量吃糖会产生较多热量,容易导致肥胖,还可能会影响其他营养素的吸收,引起孩子营养不良,因此,一定要控制孩子吃糖的总量。比如孩子参加同学生日聚会吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物,接下来的几天就应尽量少吃甜食。

4.甜食尽量和正餐一起吃

甜食和正餐同步,一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量,另一方面,很多人有饭后漱口的习惯,这样能及时清除停留在口腔的糖分,减少糖对牙齿的伤害。

5.少吃黏性食品

有的糖类食品黏性很大,能长时间附着在牙齿表面,从而导致细菌聚集,因此应尽量少给孩子吃黏性大的甜食,餐间零食最好选择不含糖的食品,比如水果、酸奶、坚果等。

6.少喝甜味饮料

甜味饮料含糖量非常高,想让孩子少摄入糖,就一定要让孩子少喝甜味饮料。孩子的饮料可选择白水、牛奶、鲜榨果汁(也要注意控制量)等。

7.吃点粗纤维食物

适当给孩子吃点粗糙的、富含纤维质的食物,可以摩擦牙齿表面,促进牙面清洁,也是预防龋齿的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口

让孩子做到早晚刷牙,饭后漱口,吃完甜食后漱口,养成良好的习惯才是护牙的根本措施。

3、宝宝爱吃甜食的危害

易得龋齿。甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。专家支招:从婴儿期开始,就不要给孩子喝甜水、饮料,要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。

肥胖和营养不良。甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素,使唾液、消化腺的分泌减少,胃酸增多,引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食,造成营养不良。专家支招:饭前饭后都不要给孩子吃甜食,可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。

降低免疫力,容易过敏。美国威尔科内尔大学的最新研究指出,甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变,降低身体抗病能力,更容易出现炎症、过敏等问题。专家支招:一定要给孩子提供多样化的饮食,保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜,有助于提高免疫力。

影响味觉发育。甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣。专家支招:让孩子享受食物天然的味道,不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉,让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。

影响情绪和睡眠。过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响。专家支招:睡前两小时不能吃甜食,如果宝宝因为想吃东西而哭闹,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。

影响视觉发育。糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼。专家支招:要想宝宝视力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族维生素的食物,如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。

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