早餐对于我们来说是非常重要的，有的早餐吃了对身体有好处，有的早餐吃了对身体没起到任何的作用，反而会伤害健康。当我们在吃早餐的时候，有什么食物是不能吃的呢？下面，给大家具体介绍一下吃早餐有什么要注意的？我们一起来看看。

1、吃早餐的禁忌

1.忌喝大量冰凉的饮料：

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉：

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝：

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”所以小乐提醒大家在早上一定要摄入足够营养的早餐哦，这样才能保证自己一天的质量。

2、吃早餐三大原则

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。