大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 夏季解压喝什么茶好?夏季喝什么茶缓解压力?[图]

夏季解压喝什么茶好?夏季喝什么茶缓解压力?[图]

大众健康网 2019-11-27 18:17 解压小麦菊花

夏天的天气很热,人经常会流汗,身体内就会缺少水分,所以平时要多补充水分,炎热的天气,让人的心里觉得很烦躁,有的时候很难控制自己的情绪,在加上生活上或工作上的压力,真的很容易动怒,夏季有什么茶饮喝了缓解压力呢?下面,给大家具体介绍一下。

夏季解压喝什么茶好?夏季喝什么茶缓解压力?(1)

1、夏季缓解压力喝的茶

菊花百合麦茶

材料:小麦、菊花、百合各约15克。

作法:皆放入水中,煮成约一壶。

效用:可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。

洋参玫瑰茶

材料:西洋参、黄耆、枸杞各2钱,玫瑰15朵。

作法:将药材洗净,加500cc滚水冲泡,焖约20分钟即成元气茶饮。

效用:清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

材料:玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。

玫瑰茶蜜茶

材料:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。

作法:将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。

效用:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。

总结:以上三种茶类,不挑食时间与地点,可以放心喝起来,释放所有压力,也是对身体好哟。

天气干燥易怒,有时控制不住情绪,往往内心压力所致,为了解压,除了释放压力外,还可以吃些美食,让心情变好的,接下来就看看吃哪些食物会让你心情变好吧。

菊花百合麦茶

材料:小麦、菊花、百合各约15克。

作法:皆放入水中,煮成约一壶。

效用:可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。

洋参玫瑰茶

材料:西洋参、黄耆、枸杞各2钱,玫瑰15朵。

作法:将药材洗净,加500cc滚水冲泡,焖约20分钟即成元气茶饮。

效用:清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

材料:玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。

玫瑰茶蜜茶

材料:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。

作法:将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。

效用:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。

总结:以上三种茶类,不挑食时间与地点,可以放心喝起来,释放所有压力,也是对身体好哟。

2、解压的食物

烟碱酸:

又称维生素B3,是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏,初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现,造成身体上的精神低落。

丰富来源:全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

维生素B1:

维生素B1参与身体能量代谢,同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。

丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

维生素B2:

在人体内会与蛋白质结合,形成多种不同重要酵素,参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

丰富来源:牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

维生素B12:

不仅维持所有细胞的正常代谢,也是红血球生成的重要元素,若摄取不足,会造成贫血以致身体含氧量,进而产生疲劳现象。

丰富来源:小鱼干、肉类、牡蛎、鲑鱼、奶类等。

维他命C:

具有良好抗氧化作用,可清除因压力、外在环境产生的自由基,并参与身体氧化环原代谢反应。处在压力下,身体会消耗更多的维生素C,因此当妳紧张、压力大时,维他命C的补充是不可或缺的。

丰富来源:花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。

钙:

钙除了是牙齿与骨骼的组成份,它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时,适度补充钙质,有不错的安辅情绪效果。

丰富来源:牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。

镁:

体内超过300种酵素活化都需要镁,除了参与能量代谢作用,镁也有安定神经系统的效果,适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。

丰富来源:五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

锌:

除了促进生长、性器官发育等作用,锌也是约70种以上酵素的组成份,具有稳定情绪、减轻疲劳的作用,是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

丰富来源:蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群