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吃什么能补充体力?孩子考试前吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-27 19:54 考试燕麦玉米

考试对于每个学生来说都是非常重要的,考前要学会放松,千万不能给孩子施加压力,并且还要给孩子补充体力,因为考试会用脑过度,所以家长们可以做些能补充孩子体力的食物,那生活总有哪些食物吃了能补充体力呢?下面,给大家具体介绍几种吃了能补充体力的食物。

吃什么能补充体力?孩子考试前吃什么好?(1)

1、考试前吃什么好

一、深海鱼。富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

二、豆制品。富含优质蛋白,是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸比例适合人体吸收利用。

三、水果蔬菜。考生应坚持吃富含维生素C的蔬菜和水果,维生素C有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象,富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能。

四、粗杂粮。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡,同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。家长可以给考生加一些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

建议各位家长,在考试之前千万不要给孩子吃什么所谓的补品,这些补品其实都只为了赚钱,一点食用价值都没有。相对于补品来说,日常饮食给孩子补脑补身体的效果更强。所以,孩子的健康饮食是需要家长特别注意的。

2、如何给孩子减压

1.家长先自我减压,这是孩子减压的关键。

2.不谈对孩子的未来期望,告诉孩子各行各业都一样,收入多少并不能决定人生的幸福快乐。

3.不要强调教育费用昂贵,让孩子感觉欠了父母的债,考不好对不起父母。不要让孩子认为自己是家里的负担。也不可把自己目前经济困难、生活条件差、社会地位低等与受教育水平低联系起来。

4.让孩子独立安排学习、复习的内容和作息时间。让考生自己动手做好考试准备,父母只可提醒,不要包办代替,更不要唠叨。如果没有特殊需要(考生残疾等),父母最好不要送孩子去考场,也不要陪考。

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