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糖尿病人能吃什么肉类?糖尿病能吃什么肉?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:12 糖尿病高血糖降糖

糖尿病是生活中很常见的代谢障碍疾病,主要是由于长期不良生活习惯导致,会对健康造成很多不利的影响,需要及时治疗,并且需要做好护理工作,那么糖尿病人能吃什么肉类?糖尿病能吃什么肉?适合糖尿病患者吃的肉类食物有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

糖尿病人能吃什么肉类?糖尿病能吃什么肉?(1)

1、牛肉

牛肉的含锌量在肉类中较高,锌不但能提高胰岛素合成代谢的效率,还能支持蛋白质合成,增强肌肉力量,起到控制血糖的作用,对防治糖尿病有一定疗效。

2、鹌鹑

鹌鹑肉具有高蛋白,低脂肪,低胆固醇的特点,而且鹌鹑肉含有丰富的卵磷脂,脑磷脂及芦丁,对糖尿病性高血压,心脏病,肥胖症,水肿有较好的防治作用。

3、鸡肉

糖尿病患者蛋白质的消耗量比正常人有所增加,所以需要适量补充蛋白质,鸡肉含有丰富的油脂蛋白质以及磷脂类,与其他肉类相比具有低脂,低热的特点,且鸡肉营养丰富,对糖尿病有很好的滋补作用,糖尿病患者常食用肌肉不但有助于稳定血糖,还可以强身健体,增强机体抵抗力。

4、甲鱼肉

甲鱼肉中含丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,无机盐,维生素A等,功能滋肝肾之阴,清虚劳之热。将甲鱼煮熟,吃肉喝汤,有明显的降血糖作用,对糖尿病引起明显消瘦者更为合适。

5、鳝鱼肉

鳝鱼肉含丰富的蛋白质,无机盐,脂肪,维生素A,维生素B,烟酸等物质,鳝鱼中可以提取出一种“鳝鱼素”,有明显的类胰岛素活性功能,将鳝鱼煮汤食,或将黄鳝去肠,骨,同豆腐炖食,对糖尿病有良好的治疗效果,而且没有副作用。

6、兔肉

兔肉所含的胆固醇低于其他所有肉类,而所含的卵磷脂相对较高,卵磷脂可以保护血管,预防动脉硬化,兔肉对糖尿病性心脏病,高脂血症,肥胖症有较好的防治作用。

7、如何运动能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通过运动降低血糖,却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量,不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说:“不必担心运动强度太低,研究表明,每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此,你可以每天步行三次,每次步行十分钟,直到你可以连续步行三十分钟。

2、忽快忽慢

如果你以前没有锻炼身体的习惯,那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时,通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是,你可以在一次锻炼中采用不同的强度,快走10分钟再放慢速度走10分钟,对提高心肺功能很有好处。

3、挑战难度

坚持运动一段时间后,如果你想增加难度,除了提高步行的速度,还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式,这样除了有助于稳定血糖,还能帮你塑造出臀部曲线。不过,对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言,选择时需要慎重。

4、增加新鲜感

选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式,无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。

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