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感冒时不能吃哪些食物?感冒不宜吃什么食物?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:31 感冒食物饮食

感冒是很常见的疾病,平时稍不注意就会引起感冒,感冒之后如果注意饮食习惯,就能让其自愈,想要感冒自愈,在感冒期间就需要吃一些对感冒有促进作用的食物,同时还要注意不要吃一些会加重感冒的食物,那么,感冒不宜吃什么食物?

感冒时不能吃哪些食物?感冒不宜吃什么食物?(1)

1、感冒应少吃的食物

1、高盐食物

感冒后如果吃太咸的食物,不仅会减少唾液的分泌,使口腔内溶菌酶的含量相应减少,从而为病毒在上呼吸道粘膜生存创造了条件,而且因为钠盐渗透性高。

口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制,降低免疫球蛋白A、干扰素等抗病因子的分泌。当然,适量的盐是必需的,能补充大量发汗时丢失的一部分钠离子。

2、高糖食物

感冒时吃太多高糖食物可能会增加痰的量和降低食欲等。高糖食物包括甜点和一些高糖水果,如荔枝、芒果、菠萝等。

3、高脂食物

感冒期间人的消化功能下降,高脂油腻的食物会加重消化系统负担,也可能影响药物吸收和药效的发挥。

4、粗纤维的食物

感冒消化能力变弱,所在在饮食上不能吃太多的粗纤维食物,如芹菜、韭菜,可以吃一些低纤维的茄果、瓜菜类,如茄子、番茄、冬瓜、黄瓜等瓜果,这些都是有利于人体的吸收。

5、辛辣食物

像洋葱、大蒜、姜等辛辣食物被认为可以帮助感冒时发汗,目前仍存在一定争议。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等调味品,因为会刺激呼吸道粘膜,反而容易引起鼻塞等,从而加重感冒症状,不建议在感冒时吃。

6、酒精、浓茶、浓咖啡等

有些人认为感冒后喝点酒有助于发汗,但如果正在服用一些解热镇痛药(如:对乙酰氨基酚),是不宜喝酒的,喝了容易损伤肝脏,酒精还会刺激肠胃道。同样,浓茶、浓咖啡容易导致肠胃不适,也不宜在感冒时喝。

2、感冒应该如何保健

(1)多食萝卜

实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎。

榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。

(2)糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。

可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

(3)多晒太阳

太阳是世间万物能量的来源,太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭。

其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒,包括常见的感冒病毒。

(4)少吃食盐

实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞。

让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

(5)冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。蜂蜜对于冬季养生也大有好处。

3、夏季如何预防感冒

1、勤洗手防感冒

夏天预防感冒要注意勤洗手。研究表明通过手触摸是最容易感染病毒的,通过手感染到的病毒再通过接触自身的身体就容易导致感冒。洗手的时候最好能够使用肥皂、洗手液等帮助更深层的清洁皮肤。

正确洗手方法:冲洗双手后涂抹肥皂搓出泡沫后按照掌心、手背、指缝、指尖、手腕的顺序彻底清洗双手。

洗手的时间应该保持30秒,且宜用温水有效清洁,洗完手之后不要用毛巾等擦手。

2、科学使用空调

夏天不少人都会使用空调避暑,但是由于室内外的温差较大、室内的通风不好等等原因,使得感冒容易出现,引发发热等不适。夏天气温较高,有利于人体散发体内的寒气,所以夏天最好能够加强耐热锻炼,减少吹空调的时间,白天需要在空调环境中的人,回家之后最好不要使用空调。

3、饮食清淡合理

夏天预防感冒,饮食应该注意清淡合理,避免油腻、生冷、辛辣饮食,全面均衡营养。

多吃新鲜的蔬菜、水果,保持大便的排畅;夏天可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑;另外要多喝水帮助补充体内水分,增强身体的免疫力等等。

4、注意劳逸结合

夏天预防感冒要注意劳逸结合。天气炎热喜欢熬夜的人是很容易伤神和气的,保持充足的睡眠才能保证身体正常的抵抗力;另外夏天还要注意进行适量的运动,长时间不运动或者是过度疲劳都可能导致免疫力下降而容易感冒。

适合夏天参与的运动:游泳、爬山、散步、跳舞等有氧运动。

5、保持良好心态

夏天预防感冒要注意保持良好的心态。我们都知道经常发愁、情绪低落的人身体的免疫功能会下降,体内杀伤、吞噬病原微生物的能力也会削弱而使人更容易感冒。夏天天气炎热,人体容易心烦、忧愁、易怒等等,都要学会适时的宣泄,保持心胸豁达、情绪乐观才能够更好预防感冒。

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