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揉腹部的好处有哪些?揉腹部的正确方法[图]

大众健康网 2019-11-28 14:34 中医按摩针灸火罐

按摩是一种比较常见的养生方式,很多人在身体出现不适症状的时候就会选择按摩放松,不论是找专业地方按摩,还是自己按摩,都是有缓解压力的作用的,但是按摩也是分部位的,比如按摩腹部也是一种专门的养生方法。那么,一般按摩腹部有哪些方法呢?

揉腹部的好处有哪些?揉腹部的正确方法(1)

1、揉腹方法

一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前最好排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心正对肚脐,右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次,腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度,精力集中,呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴,效果将更佳。另外,腹部以透热为度。至于走路或在办公室里均可以如此按摩腹部,时间大约8~10分钟。

2、哪些人不宜揉腹

值得注意的是,腹部皮肤有化脓可爱染时,或腹部有急性炎症时,不宜按揉;腹部有癌症时,也不宜按揉腹部,以防癌症扩散和出血。另外,女性月经期和孕期应慎用或不用。

此外,过饱或过饥或极度疲劳状态下也要慎用此按揉方法。

3、按摩除湿手法

1、可经常按揉腋窝

其实在我们的腋窝下面的脉动脉搏动处有一个心经的重要穴位——极泉穴。经常按揉极泉穴可以宽胸理气,能够有效促进心脏及时排除毒素。所以按揉极泉穴对于我们身体心脏的作用是很大的。经常按压,还可以预防心脏疾病。

2、拍打手肘窝

当身体出现咽喉肿痛、心烦心热、失眠多梦的不适症状时,可以在手肘的肘窝部位进行连续的拍打。如果身体有什么不适的话,拍打肘窝是会出现不同颜色的反应物。其实这些不同的颜色就代表着身体中含有的不同的毒素。坚持一到两周拍打一次肘窝,也可以有效排除心肺毒素。

3、揉按委中穴

在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴。委中穴位于膝盖窝。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力,也许是委中穴血气不畅,毒素排不出去,湿气全部聚集在此。长此以往,很容易导致关节炎。所以,在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝,若是出现类似痧点的东西,证明委中穴确实毒素积累很多了,需要坚持一到两周拍打一次,慢慢通畅委中穴。

4、按揉阴陵泉

在人的腿上还有一个重要的可以健脾除湿的穴位,那就是阴陵泉。阴陵泉的按揉没有时间、地点限制。只要有时间都可以用手指按揉阴陵泉。如果在按压的过程中,你会感觉到疼痛感,这还是因为体内脾湿较重。坚持按揉阴陵泉,疼痛感会慢慢减轻。找准阴陵泉的位置,在膝下胫骨内侧凹陷处。

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