每次上课不知不觉就走神了，其实自己很想好好听课的，可是自己也不再知道怎么会这样，有时候强迫自己去认真听课，可是真的很痛苦，为什么我会这样？怎样可以集中注意力呢？

1、为什么注意力不集中

注意力不能集中的原因其实有多种，可能是你压力过大，总是想得很多，或者是你长期睡眠不足，没有养成好的睡眠习惯，大脑没有得到休息也会出现注意力不集中的问题，还有就是可能你过于焦虑，遇到事情总是喜欢多想，担心该怎么办。

2、注意力不集中的表现

注意力不集中也有多种表现，可能你对所学的课程并没有兴趣，或者是对授课老师不适很喜欢，都会出现注意力不集中的情况，有时候可能你长期沉浸在某件事情中无法自拔，不管干什么都容易走神。

3、良好作息集中注意力

给自己制定作息时间表，没有特殊情况，一定不要熬夜，晚上睡觉之前情绪最好保持平和，中午最好休息半个小时，如果自己管不住自己，可以让家长或同学监督你，慢慢习惯了就会好很多。

4、合理安排自己的时间

每天不要不知道自己该干嘛，合理安排好自己的时间，主动去学习，作好提前预习和课后复习的工作，不至于上课听不懂而分神。该学习时就好好学，该放松时就好好玩，不要学习时想着玩，玩时又担心作业没写，到头来两头都落空。

5、培养兴趣集中注意力

没事的时候可以打球来集中自己的注意力，最好是乒乓球，或者做自己喜欢做的事，体验一下集中注意力是什么感觉，慢慢的再将注意力转移到学习上面来。