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初中生吃什么能长高?初中生想长高吃什么好?[多图]

大众健康网 2018-12-14 23:41 长高生长饮食初中生

初中生正处于青春期,正是生长发育的时期,这时你们就要注意自己的饮食习惯,如果营养摄取不够,很可能就会影响发育,这个时候是长个子的关键时期,所以一定要重视。那么初中生吃什么长高呢?想要长高吃什么?

初中生吃什么能长高?初中生想长高吃什么好?(1)

1、多吃含钙的食物

钙是促进骨骼生长的重要元素,所以初中生的日常饮食中要确保吸收到足够的钙质,是每天都不可缺少的,奶类、豆类和海藻类中的含钙量是很高的,所以平时可以多喝牛奶和豆浆,多吃豆腐、海带和虾米等。

初中生吃什么能长高?初中生想长高吃什么好?(2)

2、维生素多的食物

维生素能维持人的正常生理机能,在人的生长发育过程起着重要的作用,还是维持人体新陈代谢的重要物质,水果和蔬菜中含有大量的维生素,所以初中生千万不能挑食,不要因为不喜欢吃蔬菜而不吃,维生素是可以有效促进钙质的吸收,小编为大家推荐一款水果,维生素种类是非常丰富的,那就是猕猴桃,所以初中生平时要注意维生素的摄取。

初中生吃什么能长高?初中生想长高吃什么好?(3)

3、含纤维素的食物

纤维素是促进人体消化,帮助人体排除体内的有害物质和代谢废物,而且纤维素还能有效预防癌症,中学生应该多吃含纤维素的食物,不仅能使身体健康还能防止一些疾病的出现,含纤维素较多的是粗粮,比如玉米和燕麦。

初中生吃什么能长高?初中生想长高吃什么好?(4)

4、蛋白质高的食物

蛋白质是人体所必须的营养物质,所以正值青春期的你们一定要办证每天都有足够的蛋白质的摄入,蛋白质高的食物主要有禽类、蛋类和豆类,多食用禽类的奶和肉包括鸡蛋鸭蛋等等都能有效补充蛋白质。

初中生吃什么能长高?初中生想长高吃什么好?(5)

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