血瘀体质的人主要的症状是血液循环不畅，可能很多人都是血瘀体质，但是很多人都不知道血瘀体质是怎么形成的，其实血瘀体质很可能是因为长期抑郁或者是长期受冻造成的，血瘀体质其实是可以调理的，那血瘀体质者早上如何有效排毒？血瘀体质者如何养生调理？

1、血瘀体质怎么调理

一、早上不要赖床

早上室内空气浑浊，充满了一整夜呼出去的二氧化碳，氧气含量较少，尤其是没有通风的环境 下，若是不及时起床，很容易对呼吸系统产生危害，诱发感冒、咽喉炎、咳嗽、头昏脑涨等情况出现，最重要的是，此时腹内空空、没有食物可以消化，更没有新的食物可以去推动已经消化好的食物残渣排出体外，如果赖床不起，就会打乱大肠活动规律，就影响了胃肠的健康，又容易造成便秘，非常不利于大肠的保养。

二、按时排便

保养大肠最重要的就是按时排便，这是人体气机的一种自然走势，要把积蓄了一晚的垃圾毒素排出体外，这是天经地义的事情。而如果此时不去排便，反而憋便的话，很容易条件反射地引起习惯性便秘。便秘是百病之源，人体垃圾不能及时排出，会导致腹部肥胖、皮肤老化，严重的还会引起贫血、痔疮等症状，所以血瘀体质者如果长期受到便秘的困扰的话，更容易出现以上问题。

三、做做提肛操

利用好大肠经当令的时候进行身体锻炼，做一下提肛操，这样对大肠经会产生良好的刺激，还可以改善局部的血液循环，减缓肛门局部血淤情况同，对防治痔疮有一定的功效，提肛操具体做法是：跪姿，双膝和胸部贴床，抬高臀部，吸气时用力内吸上提肛门，保持其紧缩状态，呼气时再放松肛门，一收一放为一次，做30次，晚上可以再做一遍。

四、多吃含纤维素的早餐

早上起床之后，安排好早餐内容也是可以保养大肠经，平时可以多吃一些红薯、玉米、土豆、山药、绿色蔬菜等含膳食纤维较多的食物，有助于预防便秘；绿豆、蜂蜜、生姜等也可以促进身体排出各种毒素的作用。

五、找准穴位保养大肠

合谷穴在手背拇指和食指的掌骨之间，也就我们常说的“虎口”，它是大肠经的重要穴位和主治穴位。合谷穴位的按揉方法，用一手的拇指和食指夹住合谷穴，做一紧一松的按压，直至穴位处出现酸、胀、重、麻、痛等感觉，每分钟做30次即可。

2、饮食保健

1、活血化瘀，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少吃油腻寒凉。

3、黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。