大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 早上第一杯水怎么喝?早上第一杯水喝什么好?[多图]

早上第一杯水怎么喝?早上第一杯水喝什么好?[多图]

大众健康网 2018-12-14 23:44 早上喝水第一杯水

我以前早上没有喝水的习惯,一般都是早餐喝杯豆浆或者牛奶,但是现在却养成了每天早上必须喝一杯水的习惯,只要哪天不喝,就会觉得很难受,甚至连早餐都吃不下,其实这是主要是因为人在早晨是处于缺水状态的,所以早晨的第一杯水非常重要。

早上第一杯水怎么喝?早上第一杯水喝什么好?(1)

1、早上喝温开水的好处

1、增强消化能力

饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。

2、改善血液循环

当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,最终将增进血液循环。

3、有助控制体重

晨起一杯温水,能增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。

4、防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

5、延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

6、提高睡眠质量

早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还有助消除午夜饥饿感。

2、喝什么样的温开水好

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。当然现在由于自来水中含有氯、漂白粉等有害成分,你最好是入一台空气制水机,它无需水源,即可制水,不含重金属、漂白粉,安全健康。

3、早上第一杯水怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

4、早上第一杯水喝多少

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。

早上第一杯水怎么喝?早上第一杯水喝什么好?(2)

5、一天内喝水的行程表

AM6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

PM12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.

早上第一杯水怎么喝?早上第一杯水喝什么好?(3)

说到早晨的第一杯水,事实上很多人都有这种习惯,这其实是一个很好的习惯,既可以促进肠道蠕动,帮助肠胃消化,清肠通便,好处多多,但是早晨第一杯水喝什么非常重要,最好的选择就是温开水,一定要空腹喝,刷完牙之后,吃早餐之前,是最好的。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论