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高血脂吃什么对身体好?高血脂饮食注意事项有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:36 高血脂降脂高血压

高血脂是常见的三高疾病中的一种,很多人到了中老年的时候就容易出现高血脂的情况,高血脂是一种慢性疾病,如果控制得好可能平时没有什么影响,如果控制得不好就容易引发一些急性疾病,那高血脂吃什么对身体好?高血脂饮食注意事项有哪些?

高血脂吃什么对身体好?高血脂饮食注意事项有哪些?(1)

1、高血脂吃这些

苹果

苹果一直有“果中之王”的称号,苹果中所含有的丰富的类黄酮可以抑制血小板的聚集,帮助降低血液的粘稠程度,含有的果胶还能够降低血胆固醇的水平。但是要注意的是,如果同时患有糖尿病的人不适合多吃苹果,因为苹果中含有大量的果糖。

山楂

山楂中含有山楂酸、柠檬酸、维生素C、黄酮、碳水化合物、蛋白质等多种有效成分,对于人体健康十分有利。这些营养成分具有扩张血管、改善微循环、降低血压,促进胆固醇排出的作用,从而可以降低血脂。因此常吃山楂对高血脂有好处。

海带

海带中含有一种叫做海带多糖的营养物质,对于健康十分有利。海带多糖可以降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。海带中的纤维素还可以和胆汁酸结合排出,从而减少胆固醇的合成,对于动脉粥硬化的防止很有好处。

洋葱

洋葱中的脂肪含量非常少。洋葱具有多种降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的有效功能,每天多吃洋葱可以帮助预防胆固醇的升高。

2、降脂的茶

1、荷叶健脾降脂茶

材料:荷叶15克。

冲泡方法:将荷叶切成碎末,放入茶杯中,加适量的沸水冲泡,盖上盖焖泡20分钟后,代茶饮用。

功效解析:荷叶可以清热解暑,健脾降脂,适用于高血压、高血脂、肥胖的人群饮用。

饮用禁忌:孕妇及上焦邪盛者不宜饮用。

2、丁香茉莉降脂茶

材料:丁香,茉莉花,绿茶各3克。

冲泡方法:将上述材料研磨成细末,放入茶杯中,加适量沸水冲泡。盖上杯盖浸泡20分钟后代茶饮用。

功效解析:可以温中暖胃,理气化浊,降低血脂。适用于寒性胃痛,消化不良,高血脂的人群饮用。

饮用禁忌:热性病即阴虚内热者不宜饮用。

3、银杏叶降脂茶

材料:银杏叶20克。

冲泡方法:将银杏叶用清水洗净,然后放入茶杯中,加适量沸水冲泡。盖上杯盖,浸泡约半小时后,代茶饮用。

功效解析:可以敛肺平喘,活血化瘀,降脂降压,适用于高血脂,冠心病患者饮用。

4、山楂橘皮理气茶

材料:炒山楂、橘皮各10克,荷叶15克。

冲泡方法:将上述材料分别用清水洗净,然后一同放入砂锅中,加水煎煮。煮沸后,去渣取汁,代茶饮用。

功效解析:可以健脾理气,升清化浊,消食导滞。适用于高血脂伴随有体型肥胖,头晕胸闷、腹胀痞满、精神倦怠等症者饮用。

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