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保养肠胃的方法有什么?如何保养肠胃?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:37 肠胃肠炎胃炎肠胃炎

现在越来越多的人患上肠胃疾病,因为人们的生活压力越来越大,很多人平时没有太多的时间注重自己的饮食,还有就是现在的饮食文化过于丰富,很多人的一日三餐都吃的没有营养的食物,那保养肠胃的方法有什么?如何保养肠胃?

保养肠胃的方法有什么?如何保养肠胃?(1)

1、保养肠胃要注意

经常应酬的人,肠胃或多或少都会受到一些损害。那么,首先要做的就是保养肠胃。那么应该怎么保养呢?在日常生活中,注重选择软、烂、易于消化的食物。在所选择的主食、蔬菜以及鱼肉等荤菜当中,一定要煮烂、烧透,这样才会便于吸收消化。

要自动远离过甜、过酸、过热、过冷的食物,以免伤害到胃黏膜。如果是酸度较高的食物,尽量安排在饭后食用。如果空腹食用的话,酸度较高的食物会刺激胃黏膜分泌酸性的胃液,会加重溃疡。因此空腹不要吃酸性的食物。

在平时,要保证一日三餐按时进餐。不要饥一顿饱一顿的进食,会对肠胃非常不利。另外,每一餐不要吃得太饱,最好在七八分饱时就停止进食。饮酒也要注意切忌过量,酒精对肠胃的刺激作用也是很大的。

2、这些粥养胃

1、香菇粥

(1)营养价值

香菇性味甘、平,入脾、胃经,有补脾益气的功效;

此外,香菇味美清香,可口宜人,可以增进食欲,促进消化,所以无论是病人还是正常人,都是食用佳品;

香菇还能提高人体的抵抗力和免疫力。

(2)制作方法

材料:香菇6朵、木耳6朵、大米一杯、虾仁适量;

做法:干的香菇和木耳用自然水先泡开,洗干净去蒂切成碎片;

把大米放入锅中加水,先用小火煎煮熬成粥;

把切碎的香菇、木耳、虾仁倒入锅中一起煮;

加入盐调匀后熄火就可以了。

2、山药百合大枣粥

(1)营养价值

山药能够补脾和胃;

百合能够清热润燥;

大枣能够健脾和胃。

(2)制作方法

材料:山药90g、百合40g、大枣15枚、大米适量;

做法:将材料同时放入锅中,加入清水适量;

大火煮开以后,用小火熬煮成粥;每天喝两次。

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