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运动按摩也能治疗痛经?哪些方法可快速治疗痛经?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:58 按摩痛经月经经期

女性从来月经开始可能就经常会出现痛经的情况,很多人在这时候会吃一些缓解痛经的药物或者是食物,当然大部分人会用热水敷腹部来缓解痛经,其实按摩也是可以缓解痛经的,单丝很多人都不知道怎么按摩,那运动按摩也能治疗痛经?哪些方法可快速治疗痛经?

运动按摩也能治疗痛经?哪些方法可快速治疗痛经?(1)

1、按摩缓解痛经

1.病情分析

这种病在年轻女孩中非常常见,主要症状有下腹剧烈疼痛、腰酸、恶心、呕吐等。

2.治疗痛经的方法站立操

具体做法:站在椅子后面,双手扶着椅背,将双脚抬起、放下重复20-30次;站在椅子后面,双手扶着椅背,做深蹲运动,重复13-25次;站在椅子后面,双手扶着椅背,左右腿分别抬膝,约15-20次。

仰卧操

具体做法:将双腿弯曲仰卧,做腹式呼吸15-20次,然后双腿放直仰卧,提腿屈膝收腹15-20次。再将双腿弯曲仰卧,提腰15-20次。

穴位按摩法

具体做法:被按摩者平躺,身体保持放松状态。按摩者伸开十指,按摩肾俞穴、阿是穴2-4分钟。注意此按摩方法应在月经来前1周开始,每天1次。

2、精油香薰偏方

偏方1:取甜杏仁油16毫升,鼠尾草精油2滴,玫瑰精油2滴,依兰精油2滴,檀香精油2滴,将所有精油混合均匀,取适量轻轻按揉腹部,每次按揉5-10分钟,每日按揉一次。

偏方2:月见草精油15毫升,玫瑰精油5滴,洋甘菊精油4滴,将所有精油调配均匀,涂于下腹部后热敷,每次十分钟,每日热敷一次。

偏方3:甜杏仁油16毫升,鼠尾草精油2滴,茴香精油3滴,依兰精油2滴,橙花精油2滴,将所有精油调配均匀,热敷于下腹部,每次约敷10分钟,每日一次。

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