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吃哪些蔬菜可以美白?有美白作用的蔬菜有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-28 16:15 美白护肤蔬菜

许多女性都在美白,美白的方法有很多种,一般来说,通过饮食美白是比较健康有效的方式,食物中富含很多营养,想要美白,可以多吃一些具有美白作用的食物,许多常见的蔬菜就有美白功效,那么吃哪些蔬菜可以美白?有美白作用的蔬菜有哪些?

吃哪些蔬菜可以美白?有美白作用的蔬菜有哪些?(1)

1、吃什么蔬菜美白

(1)土豆

有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

(2)豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

(3)白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促竟进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

(4)胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β-胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

(5)黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

(6)蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

(7)冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品,有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而起到减肥的作用。

2、美白的水果

1、草莓柚汁

取草莓12颗,葡萄柚2个,蜂蜜少许,将葡萄柚对半切开,榨汁备用。草莓洗净切块,放入榨汁机中打匀,倒出备用。所有材料放入摇杯中加入蜂蜜摇匀即可。草莓柚汁可以调理贫血,去除色斑,有效美白。对胃肠道和贫血症具有一定的滋补调理作用,能祛除色斑,使皮肤光滑白皙。

2、橙橘汁

橘子和橙子的味道甘美,令许多人喜欢。取橙子和橘子各2个,去皮榨汁后分离出果汁,加入少许蜂蜜调匀,一杯新鲜、美味、健康的橙橘汁就做好啦。橙橘汁含有丰富的维生素C和维生素P,能增强机体抵抗力,增加毛细血管弹性,具有卓越的美白功效。

3、芒果椰奶汁

这两种热带水果相结合究竟会产生怎样的化学反应呢?取芒果一个,去皮去核切块,椰子汁少许一起放入榨汁机中打晕后倒入杯子里就可以享用啦。芒果椰奶汁含有丰富的胡萝卜素,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,祛斑抗衰老。

4、金桔柠檬汁

用一个柠檬3颗金桔,一起榨汁。用绿茶包泡一杯绿茶约4分钟取出茶包,待绿茶冷却后加入柠檬汁、金桔汁、蜂蜜和冰块,搅拌均匀即可饮用。金桔柠檬汁可以减少毛细血管的脆性和通透性,减缓血管硬化,促进人体气血运行,生津促消化,美白祛斑。

5、苹果菠菜汁

将2个苹果去皮去核切成小块,1棵菠菜切段,一起放入榨汁机中榨汁后滤出汁液,加入柠檬汁和蜂蜜调匀后即可饮用。苹果菠菜汁中富含果胶,可以帮助排毒,同时拥有高抗氧化剂类黄酮,有效清理血管,强健脾胃,美白祛斑。

6、葡萄香蕉汁

取一根香蕉,去皮后切成小块。将葡萄洗干净与香蕉一起放入榨汁机中,然后加入适量鲜奶,倒入杯子里,加蜂蜜调匀即可饮用。葡萄香蕉汁中含有丰富的钾,能维持心脏正常舒缩功能,经常饮用能明显提高免疫力,活血祛斑,美白肌肤。

7、猕猴桃香蕉汁

现在正是猕猴桃上市的时候,猕猴桃又称为奇异果,它的营养价值非常丰富,广为人知。取一根香蕉,1个猕猴桃,一个苹果,分别洗净切块后一起放入榨汁机中打成泥状后倒进杯子里即可。猕猴桃香蕉汁可以促进肾脏对代谢废物的排泄,增强肝脏分解毒素的能力,同时富含维生素C,能组织黑色素沉淀,美白淡斑。

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