白发一般是我们衡量一个人年龄的一个外在表现，可是我们经常会发现，现在很多学生都已经有白头发，人们称之为少年白，一般都会开玩笑说这个孩子读书太多太用功了把头发都读白了，真的是因为读书读多了那些学生才长白发的吗？那为什么有些人十二岁就有白头发呢？

1、先天和后天

少年白发其实可以分为两种情况，有些是先天的遗传额，而有些是后天的一些因素影响的，先天的遗传暂且不说，就说后天的影响也可能是各个方面所导致的，首先我们会想到的是营养不良，没有摄取到足够的营养，所以就可能出现少年白头的情况；还有一种可能是精神压力过大，长期处于紧张的状态，也可能是造成少年白的情况。

2、营养要均衡

平时多吃一些养发护发的食物，一般出现少年白很可能是体内缺乏维生素B，所以在平时的饮食中就要特别注意多吃一些含有维生素B丰富的食物，比如豆类、干果类、蛋类、果蔬和动物的内脏等。还应该多吃些黑发的食物，也就是含有大量黑色素的食物，比如鸡肉、牛肉和羊肉等食物。

3、使心情放松

精神压力过大会出现少年白的情况，学生的学习压力大，时间安排紧凑，休息时间少，所以很容易出现焦虑、紧张的情况，平时注意劳逸结合，在学习的时候学会适当放松自己，多参加一些体育锻炼，保持心情舒畅。