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网球肘的治疗偏方是什么?治疗网球肘的偏方有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:01 网球肘骨头治疗偏方

网球肘是生活中比较常见的一种病症,一般多发于网球、羽毛球运动以及木工、砖瓦工等群体,而患上网球肘之后大多都是非常影响人们的正常生活汇的,所以许多人都会希望能够尽快摆脱网球肘。那么网球肘的治疗偏方是什么?治疗网球肘的偏方有哪些?

网球肘的治疗偏方是什么?治疗网球肘的偏方有哪些?(1)

1、药浴方

配方:海风藤、石楠藤、宽筋藤、鸡血藤、络石藤、十大功劳各15克,桑枝12克,苍耳子、艾叶10克。

用法:将上述药物加清水适量煮沸之后,将药液倒入盆中,熏洗前可以加入适量的酿醋,趁热熏洗患处。

功效:舒筋活血,通络止痛

2、灸疗方

曲池穴:曲池穴可以在屈肘时再肘横纹外端凹陷处找到,直接在该穴位艾条灸5分钟左右即可,能够帮助缓解手臂肿痛。

阿是穴:阿是穴是肘部病变的痛点,也就是说哪里痛哪里就是穴。艾条灸10分钟左右阿是穴能够有效舒筋活血、消肿止痛。

3、水疗方

水疗方很简单就是在要进行肘部运动前先用温水浸泡上臂半小时。还有就是在运动后可以将关节放入冰中。事实证明这样能够有效缓解网球肘带来的疼痛。使用前可以先请教有经验的使用者。

4、骨疗方

骨疗方就是让一个人以与上臂疼痛的相反方向旋转你的胳膊,保持该姿势90秒然后松开。每日可以重复多次这个方法。当然,也可以在骨科医生的指导下进行此方法。

5、食疗方

准备三七30克,白酒500毫升。将三七、白酒混装瓶内,泡7天后服用。每次5—10毫升,每天2—3次,连续服用7—10天。

准备高粱根7个,鸡蛋1只,糖少许。将高粱根洗净,加水煎汤去渣,用此汤煮鸡蛋,加糖服食。每日1—2次,坚持一周为一个疗程。

6、调养方

1、治疗期间避免进行肘部损伤运动,以免病情复发;

2、疼痛严重时可以用布袋将前臂悬吊于脖子上,同时注意保暖和休息;

3、治疗的同时可以进行肘部功能训练。具体可以咨询医生。

7、网球肘如何预防

一、做好热身运动:关于热身运动,身为运动者都应该了解其重要性,这也是预防网球肘不能缺少的准备工作,特别是在寒冷的季节一定要热身彻底。以手腕为中心实施伸展运动即可,只要伸展手腕上下反转手掌,伸展运动就有相当的效果,请务必试着做做看。配合热身运动,在比赛后再做同一形式的恢复运动就更加完善,也建议用按摩来柔软肌肉。当然在开始运动之前,身体体温的提升也是暖身运动的重要目的。

二、轻度锻炼运动:弯曲手腕及反转弯曲等,简单的训练运动会有不错的效果。负荷大约二至三公斤。此外,握力训练也有效果,这是要用握球的动作来做训练。而当发现肌肉发肿时就要注意了,有必要暂时停止练球远离一下训练,即使隔一段时间再开始,也很容易对手肘增加过度的负担,请多加注意。

三、技术:技术对预防网球肘也很重要,改正错误的击球动作,是避免肘部负荷的好方法,当然对比赛也有帮助。此外,用双手反拍击球是避免网球肘的另有效方法。大多数专家认为,好用中拍面或大拍面的球拍,磅数用球拍厂商所建议范围的低磅数为佳,球拍太重或太轻也会造成网球肘。握拍方法正确的同时,拍柄粗一点较好,因为这样在击球时不会引起拍面扭转。

四、腿部肌肉训练:适当的腿部肌肉训练也是很重要的。正如许多教练要求的,击球首先要移动到位再击球,否则很可能因身体位移不够,以致击球点不正确,从而引发网球肘。网球肘对于打网球的人来说,几乎是都会经历的。其实小心预防,还是可以避免的。

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