可能很多小孩子慢慢进入青春期后开始注重自己的外表，女生希望自己越来越漂亮，男生希望自己越来越帅，看着电视中那些长的帅的人都特比受欢迎，特别是有肌肉的人，所以很多小孩子觉得有肌肉是一种力量的象征，所以就想尽各种办法想要练肌肉，那么十岁的孩子怎么练肌肉呢？

1、不建议练肌肉

你现在才十岁，是不建议这么小就练肌肉的，因为你现在还处于生长发育期，而且身体各方面都还不够成熟，练肌肉是需要大量高强度的运动才可能练好的，而你现在是不能有太大强度的运动的，所以现在不要想这些，等你以后长大了再练也不迟。

2、可以坚持锻炼

虽然说你现在练肌肉是不好的，但是适当的锻炼是必须有的，也不建议你有一个很规模的训练，只要每天坚持锻炼就可以了，特别是本身体质不太好的孩子就更应该锻炼了，最好每天都坚持慢跑最少半个小时，跑步前后跑步后的热身运动都要做好，这样坚持下来你的身体整体的素质都会变好很很多。

3、慢慢增加强度

如果你觉得只是跑步就好像轻度太小了，你可以慢慢增加你运动的强度，但是不要一下子强度太大，你现在还小，生长发育的空间还很大，平时可以添加一些其他的运动项目，运动过程中注意安全，其实如果要练肌肉的话最好是等你发育到一定程度后在练，不仅效果好，而且不会对身体造成伤害。

4、还要注意这些

除了平时的锻炼以外，如果想要有强壮的身体，好的生活习惯是必须要有的，尽量保持生活有规律，饮食的营养要均衡，你应该快要进入青春期了，所以营养一定要跟上，除了饮食，晚上的睡眠也很重要，坚持早睡早起，不熬夜，改掉不良的生活习惯。