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健脾利湿的食物有哪些?哪些食物健脾利湿?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:25 健脾利湿健脾利湿

很多人脾胃不要好胃口也不太好,时间长了就会影响到身体,这样的人可能抵抗力会比较差,而且容易疲劳,容易生病,所以平时要吃一些健脾利湿的食物,但是很多人不知道这时候该吃些什么,那健脾利湿的食物有哪些?哪些食物健脾利湿?

健脾利湿的食物有哪些?哪些食物健脾利湿?(1)

1、紫薯抗疲劳抗衰老

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,易被人体吸收。花青素是种非常有效的的抗氧化剂,除了可以花青素保护人体免受自由基有害物质的损伤之外,还可以改善循环系统,增强血管弹性,抑制炎症和过敏现象,并且改善关节的柔韧性。

2、山药保湿健脾胃

山药中中含有一种重要的营养成分薯蓣皂,被称为天然的DHEA,DHEA含有各种荷尔蒙基本物质,能促进内分泌荷尔蒙的合成作用和皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质有一定的帮助作用。夏季因饮食不节、偏食生冷极导致肠胃不适的话吃些山药也有帮助。

3、马铃薯防“情绪中暑”

夏季高温酷热,人们很容易因“肝火”累积导致心烦意乱,无精大财,食欲不振,造成所谓的“情绪”中暑,马铃薯含有的丰富维生素C,矿物质和蛋白质,淀粉等营养元素作用于人体,有利于改善精神状态,避免因情绪障碍引起的心肌缺血、心率失常和血压升高等问题。

4、洋葱化痰祛湿

解毒杀虫

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管,使血压下降,还能促进肾脏利尿和排钠,起到较好的降压作用。常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有很好的保护作用。

5、薏仁健脾除湿

美容养肤

薏仁是健脾除湿的首选食物。薏仁性凉、味甘淡,所含碳水化合物含量略低于大米,蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍,维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高,还含有人体必需氨基酸,如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。除了有健脾除湿作用之外,可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;既有有补肺利尿作用,又可美容护肤。

6、冬瓜清热利水

润肺生津

冬瓜味甘性凉,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效,节除了烹制成常规菜肴食用外,也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用,也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。需要注意的是由于冬瓜性凉,身体虚寒或久病滑泻人群应忌食。

7、鲫鱼健脾利湿

消肿利尿

鲫鱼含有丰富的营养成分,如常食,益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等,有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

8、黄瓜清热利湿

解毒消肿

黄瓜中含有丰富的维生素E,能有效促进机体的新陈代谢。具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效,可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

9、中成药:健脾丸

健脾丸为著名的消食导滞药,因具有健脾消食之功而得名。它是根据明代王肯堂《证治准绳:类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的,为保和丸的姊妹方,小儿消化不良最为常用,此外,还用于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。

【成分】党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。

【方解】方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用,补脾益胃,理气运滞,对于脾虚食积证极为适用。

【功能主治】健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。

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