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女人冬季怕冷吃什么好?女性冬天怕冷吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:48 女性冬季食物饮食

很多女性在冬季的时候手脚冰凉,那是因为气血较虚,导致身体无法保暖造成的,所以,女性在冬天的时候要注意保暖。除此之外,女性在冬天还需要吃一些补气血的食物,这样就能从内调养身体的体质。那么,女性冬天怕冷吃什么好?。

女人冬季怕冷吃什么好?女性冬天怕冷吃什么好?(1)

1、肉类

女人冬季怕冷要多吃肉类,特别以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

2、多吃含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

3、多吃含铁食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

4、多补充维生素E

多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

5、多吃藕

生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

6、多吃红枣

枣养血安神,同时营养丰富,可以补养身体,红枣泡水饮用、煮汤、煮粥等可以。推荐的第三个食物是鸭血,这类食物中含有丰富的动物性血红素、铁质,人体的吸收利用率非常的高,有效的改善贫血的问题。除了鸭血之外,猪血、动物肝脏也有良好的补血功效,也可以适量的食用。

7、多吃黑木耳

黑木耳有养血的作用,日常多食用可以让气血充盈,脸色红润,另外西芹、油菜等绿叶蔬菜也应该多吃。黑木耳还有促进排便的作用,有效的防治冬季便秘的问题。

8、怕冷怎么办

1、加强营养

加强谐养、多食蛋白质含量丰富的食物,要补充足够的糖类、脂肪、维小素、矿物质和纤维素

适当多食柑橘、全麦饼干、各种水果、花生米、乳制品、豆浆、巧克力等食品

畏寒拍冷者多选样偏碱性食物和富含锌、铁、钙的食物,如虾、海参、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉、狗肉、羊肉

和鹿肉等。平常烹饪时,适当多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、葱等作料,以促进人体阳气外达。

2、药浴调理

利用中药的温经散寒的作用,借助药液的轻清之气,直透肌腠,调节脏腑功能,从而达到温阳散寒的作用。可用桂枝、麻黄、生姜各20克,苍术15克,共用纱布包好放在温度适宜的浴水肿,将全身浸泡其中,每次30分钟,可以芳香通透、温经散寒,对畏寒怕冷者有良效。

3、足底敷贴振阳气

将炙甘草5克,肉桂、吴茱萸各3克,当归10克,一起研磨成细末,用生姜汁调成糊状,于睡觉前敷贴约双脚涌泉穴上,外用纱布固定,第二日起床后除去。可以温经通络、活血药驱寒,适用于阳气不足,冬季特别怕冷的人调理使用。

4、艾灸调理

取关元穴以艾条温和灸法进行艾灸。关元穴在肚脐下3寸处,将艾条的一端点燃,剧烈关元穴1.5-3厘米,每次艾灸10-20分钟,艾灸后适量饮水。可以提升人体阳气,冬季特别怕冷的人可以采用这种方法进行调理,持之以恒可以起到防寒保暖的作用。

5、足部按摩御寒冷

足部按摩疗通过按摩足部的特定部位,促进血液循环,改善血液供应,起到御寒的目的,采用摩擦脚心的方法,每晚上床前先用热水泡脚,然后擦干两脚,以左手按揉右脚的脚心100次左右,复一右手按揉左脚的脚心100次左右,至两脚心发热为止。

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