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吃什么让人气色好?哪些食物会让人气色更好?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:53 护肤美白蔬菜

饮食对肌肤状态有很大的影响,一些食物可能会对肌肤有刺激,有些食物可以缓解改善肌肤的气色,平时可以吃一些营养美味的食物,让人越吃越美丽,吃出更好的气色,那么吃什么让人气色好?哪些食物会让人气色更好?下面为大家介绍。

吃什么让人气色好?哪些食物会让人气色更好?(1)

1、吃什么气色好

1、清蒸美味蔬菜粒

将各种蔬菜切成小粒,种类尽可能多些,不管是白色、紫色或橘黄色的也可以。如红色或白色的小萝卜、黄色或绿色的芜菁也不错。以天然盐花、柠檬汁调味,再加一些坚果油,如摩洛哥榛果油、橄榄油、松仁油、开心果油,然后蒸熟即可。

2、梨子香草乳酪蛋糕

将五百克的新鲜羊奶酪,加少许的盐、胡椒粉,以及两汤匙的香草精,彻底搅拌。然后把半公升鲜奶油加热三十秒,加入两克大菜粉。两者混合后,加入少许盐、胡椒,再次搅拌,然后倒进方形模具,放入雪柜的冰格冷藏十二小时。食用时切成稍大的方块,旁边饰以梨子茸即可。

3、红番茄冻

在四分一公升的西红柿汁中倒入两克大菜粉,加热的同时要不停搅拌,三十秒后离火,加入盐、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及几滴柠檬汁。放进雪柜冷藏三小时后,可以直接食用,或配以柠檬生菜沙律。

4、节瓜汤

将八百克的节瓜切成半公分的厚度,加入鸡汤煮十五分钟。再加入少许小茴香粉、盐与胡椒粉、一小匙的橄榄油及一小匙松子油。可以趁热饮用,放凉也可。

5、栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足,阴液亏损。栗子炖白菜的制法为:生栗子200克,去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

6、蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。

7、干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为:鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。

8、笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足,见于燥火型体质。笋烧海参的制法为:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润。

2、气色差的饮食调理

(1)多喝水

多喝水不仅有益于人体健康,而且还能改善一系列肌肤问题,喝水能够帮助我们人体排出毒素,例如便秘患者,因为便秘而导致面色发黄,又或是大病初愈面色发黄的人,都能靠多喝水,来改善面色,人一天正常的喝水量是8杯。

(2)补充维生素

维生素种类繁多,能够起到美白作用的有维生素C、E,维生素C能够促进胶原蛋白的合成,有着抗氧化、治疗贫血、提高人体免疫力的作用,维生素E能够延缓衰老、祛斑美白,常服用这两种维生素能够有效的美白祛黄,维生素C、E的食物有猕猴桃、柠檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等。

(3)多吃补血食物

皮肤黄气色不好,有可能是因为身体气血不足,女性因为要面临月经期、孕期,所以贫血现象会更加严重些,贫血的现象有疲倦、头晕、心悸等,如果是因为贫血而导致面色黄的话,就应该补血,补血的食物有红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、红豆、花生等。

(4)多吃营养食物

当人体出现营养不良的情况时,面色也会发黄黯黑,平时生活中应多吃一些高蛋白质的食物,来补充人体所需的营养,例如鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、豆腐、花生、核桃等。

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