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怎么提高精子质量和存活率?怎么提高精子的活力?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:02 精子精液活力

男性的精子质量直接关系到受孕的成功率,如果男性精子的质量差,存活率低的话,那么精子在还没有到达子宫的时候就会失去活力,并且死去,没有成活的精子进入子宫与卵子结合的话,那么就无法形成受精卵,从而导致受孕失败,因此要提高怀孕几率,提高男性的精子存活率是至关重要的,下面一起来看看如何提高男性精子成活率。

怎么提高精子质量和存活率?怎么提高精子的活力?(1)

1、控制体重

男性过度肥胖,腹股沟处的温度升高,容易导致精子生长受到损害从而引起不育,因此男性朋友特别要注意将体重控制在标准范围内,才能保证精子质量提高,注意锻炼强度适中,避免剧烈运动导致睾丸温度升高,破坏精子成长所需的清凉环境。

2、远离高温潮湿环境

一般来说,睾丸温度低于体温三摄氏度才是正常温度,经常出入桑拿房,或者用热水清洗下身,尤其是洗坐浴的男性要注意,睾丸处在高温环境中,精子的生成和生长环境受到阻碍,精子活性更容易降低,死精少精的现象变得更常见。

3、戒掉烟酒

经常吸烟的男性,精子活力远远比不吸烟的男性要弱许多,这是因为烟草中的有害物质容易导致睾丸激素下降,精子数量因此削减;男性大量饮酒,导致精子质量下降,也同样对精子质量和存活率带来影响,因此男性要希望精子质量和数量有所保证,戒烟戒酒势在必行。

4、保持心境愉悦

常年生活在压力中,心情过于紧张,情绪易怒,身体健康也容易受到影响,同时对精子生长也会造成负面影响,因此为了保证精子的健康生长,男性在忙碌工作之余应该做点让心情放松的事情,并且在过性生活之前先散散步,洗个澡,能保证更好的享受性生活。

5、电子产品远离下半身

男性习惯把手机放在裤兜里,工作的时候习惯将笔记本电脑放在膝盖上,这些做法都容易导致阴囊温度升高,精子随之受伤,因此男性朋友应该特别注意,电子产品不最好远离阴囊位置,以免精子受伤。

6、禁欲是错误的方法

有的年轻男性试图采用禁欲的方式提高精子质量,这种方式是行不通的,精子在睾丸中生成是,形态结构,染色质均已基本成熟,但并不具备运动识别能力,并且精子的生命力是有限的,如果长期没有性生活,精子便会失去活力,最终在输精管中阶梯,精子老化比例扩大,可见,禁欲并不是提高精子质量的好方法。

7、精子质量差食补方法

1、精子质量差怎么食补

精子质量差可以通过食物来调理,番茄红素,氨基酸,锌是保证精子健康的三大重要营养素,日常生活中男性应该多吃含以上三种营养元素的食物。此外,含性激素的食物,含优质蛋白质,精氨酸,维生素的食物也是有助于提高精子质量的;再者,摄入适量脂肪对于提高精子质量也是有帮助的。

2、精子质量差吃含番茄红素食物的好处

男性补充适量的番茄红素能够提高精子的免疫力,增加精子对各种有毒物质的抵抗力,保证精子健康,番茄红素可通过多吃胡椒果,番茄等食物来进行补充。

3、精子质量差吃含蛋白质食物的好处

蛋白质是细胞的重要组成部分,也有助于精子的生成,男性多吃深海鱼虾,牡蛎,大豆,鸡蛋等食物有助于协调内分泌机能,以及提高精子的质量和数量。但需要注意的是蛋白质不宜过量摄入,以免破坏体内营养摄入均衡,造成其他营养物质摄入不足,并造成酸性体质,不利于受孕。

4、精子质量差吃含精氨酸食物的好处

精氨酸是精子形成的必要成分,精子质量差的男性应该多吃淮山,海参,鳝鱼,黑鱼,核桃,芝麻等食物,补充了足够的精氨酸不但有助于精子生成,还有助于增强精子活动能力。

5、精子质量差吃含锌食物的好处

精子中含有大量的锌元素,锌是精子代谢所必需的物质,并且有助于增强精子活力,男性多吃牡蛎,虾,动物肝脏等含锌的食物,有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并且有助于提高性能力。

6、精子质量差吃含性激素食物的好处

动物肾脏,牛鞭,鸡肝,蛋类等食物含性激素丰富,而且还有合成激素的胆固醇,卵磷脂,不但有助于促进精原细胞分裂和成熟,有助于高精子质量,而且还有生精的作用。

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