大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 骨盆矫正带怎么用?骨盆矫正带的正确使用方法[图]

骨盆矫正带怎么用?骨盆矫正带的正确使用方法[图]

大众健康网 2019-11-28 19:08 骨盆骨盆带产妇

女性在产后骨盆会因为分娩而出现变宽的现象,这是正常的现象,一般进行锻炼和运动会慢慢恢复,但是如果恢复不良的话,则有可能会影响女性的身体健康,容易导致各种妇科疾病,而且还会导致O型腿等不良的现象,因此很多人都会使用骨盆矫正带来帮助骨盆恢复,那么骨盆矫正带应该如何正确使用呢?我们一起来看看。

骨盆矫正带怎么用?骨盆矫正带的正确使用方法(1)

1、骨盆矫正带有用吗

女性在生育之后,胯部会有不同程度的增宽,臀部变大。这是由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,而骨盆矫正带是由两根或一根束带组成,通过绑紧臀部,使骨盆下部产生适当强度缩紧,收紧已经疏松的骨盆,促进骨盆恢复,矫正体型,还可以缓解产后腰痛和耻骨疼痛。所以,骨盆矫正带是有一定的效果,但是贵在坚持,就是和减肥一样,要长期使用才能看到效果,但是骨盆矫正带也不能说是产后必需品,这个因人而异,主要看自己的身体,看自己的骨盆有没变大。

2、骨盆带使用时间

一般专业优质的骨盆带,顺产后三天就可以使用,剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用,每天白天佩戴八小时左右,松紧适中。产后42天内是骨盆恢复的最佳时间,骨盆带最好佩戴2个月左右,需要每天坚持,才能达到骨盆矫正的效果。

3、骨盆带正确使用方法

1、用量尺量出自己的具体臀围,将量尺围着胯部突出的地方绕一圈,即可量出臀围。

2、根据自己的臀围来选择合适的码数。

3、将骨盆带展开,对准胯部最宽处,骨盆位于胯部中间,调整自己觉得最舒服的状态,要紧而不勒,利用魔术贴贴好就可以,戴上之后不上窜下滑,舒适即可。

4、佩戴骨盆带时,要尽量少走动,平常的走路动作也不宜过大,平躺的时候佩戴效果最佳。

4、骨盆带的错误用法

1、不能捆裹:无论收腹、收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法,这种方法是非常错误的,会挤压内脏,影响血液循环,对产后身体健康极为不利的。

2、不能收胃:产后捆裹收胃是严重错误的,是违背人体自然生理的。

3、位置要正确:恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部,收好胯才能收紧矫正骨盆,如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

4、固定要稳:使用骨盆带不能太紧也不能太松,太紧了影响血液循环,太松了起不到作用,特别是腰带式骨盆带很不好固定,弹性差或分码太多的产品,松紧很不好把握,使用时要注意。

5、骨盆恢复不良的危害

女性怀孕和生产时,骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离,恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化,还会导致子宫下垂、女性私处松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

6、骨盆带怎么选

市面上骨盆带琳琅满目、鱼龙混杂,由于用材、结构、工艺、品质差异很大,效果也大不一样,产后妈妈选用时一定要注意。目前常见的有以下几种:

(1)菱形式

全球最新利用菱形结构结合人体工程学发明设计,三角力学固定,胯部四点内收,稳、准、有力,使用简单方便,是现今国际产科医学界最为看好的一款骨盆恢复产品。

(2)腰带式

市面上最多的一种,从几十元到几百元不等,多为化纤材料,工艺简单,最大问题是产品设计不合理,不好固定在突起的胯部,极易上窜下滑,很难保证效果。

(3)提臀式

由两条普通弹力布条做成,使用时将一条勒在后腰部,一条勒在后腿根部,貌似提臀,其实用力点错误,既提不了臀,也矫正不了骨盆,反而会加重腰椎的负担,产科医生多不建议使用这类。

(4)纱布式

虽然使用最早,但比较麻烦,松紧不好撑握,使用者逐渐减少。

7、使用骨盆带注意事项

1、每天使用时间不宜过长,一般8小时左右即可,最好夜间睡觉时不要使用。

2、要坚持使用,不要三天打鱼,二天晒网。

3、避免购买质量低劣的便宜货:有些店家为了节省成本,低价竞争,一般采用低劣化纤材料,这类大多疆硬、弹性差、不舒服、味重,效果也会大打折扣。

4、选购固定稳定的产品:骨盆位于人体中部,两侧胯部中间,一般骨盆带很难固定在突起的胯部,不是上窜就是下滑。固定不了,就很难起到恢复骨盆的作用。

5、骨盆带弹性要好:产后增宽增大的骨盆需要快速恢复,骨盆带必须要有收紧力,也就是说要有弹性,要有回弹力。如果骨盆带没有弹性和回弹力,一般也就起不到什么作用了。

8、帮助骨盆恢复的运动

产后42天是盆底肌、骨盆修复较佳时机,通过合理的运动,能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂,改善产后女性私处松弛,以提高生育后夫妻性生活质量。

(1)蹬足收臀

仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习操

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

(3)立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使女性私处往上提的方向动,经过耐心锻炼,可改善女性私处松弛状态。

(4)卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群