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如何保持血管年轻?这些食物必不可少?[多图]

大众健康网 2018-12-15 09:38 清理血管排毒养颜

人的身体每天都会发生一些变化,当然外在可能看得不是很明显,但是身体内部其实一直处于一个工作的状态,血管内的血液一直在循环,但是由于很多因素的影响,血管内可能会有一些垃圾,这时候需要用一些方法帮助排出血管垃圾,还有保护血管健康。

如何保持血管年轻?这些食物必不可少?(1)

1、绿茶

血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

2、黑豆

血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

3、猕猴桃

血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。

当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

4、荞麦面

强韧血管,身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。

这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

5、卷心菜

皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。

这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

6、蜂胶

提高血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。

与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

7、青鱼片

血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

8、裙带菜

血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。

众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

9、大蒜

最有利的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。

因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

10、玉米

软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

11、西红柿

保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

12、洋葱

降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。

另外,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

13、茄子

血管软化剂

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

14、胡萝卜

促进血液循环、温热身体

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。

如何保持血管年轻?这些食物必不可少?(2)

15、预防心血管有何方法

第一点,争取吃健康的食物。现在生活中,有太多太多的垃圾食物了,例如,烧烤,以及快餐类的食物,或者是一些速食类的食物,这些东西,看着方便,可是营养价值不高,而且里面的卫生以及细菌等都令人担忧。所以,最好是每天要坚持吃大量的蔬菜,以及水果。

心血管专家也指出,在饮食上控制好后,就需要你在运动上也加强了。在这里,最好的运动的基础,就是一个礼拜要用一百五十分钟的中强度的运动方式来进行的。而且你的运动不必要天天进行,也没有必要集中在一天的某一个时刻里。你完全可以隔一天运动一下,或者是天天运动十几分钟,就可以了。这样,就会有效地帮助你预防心脑血管类的疾病的。

烟对于人体的血管的伤害来讲,也是十分巨大的,而且也会破坏或者是影响其他的器官的功能的。血液里的烟多了后,会导致你的血液里的氧不足,也会引发麻烦的。

酒虽然是坏东西,但是,适当饮酒或者是少量饮酒,则对身体好。在这里,专家也推荐,一天喝一点点白酒,对你的身体有帮助的作用,但是,如果你过量饮酒,不仅会伤害你的肾,你的肝,也会破坏你的心血管的。因此,一天里,男性不能过三小杯酒,一个礼拜不能过十五小杯酒。

调节个人的情绪,以及生活的压力。对于我们来讲,保持一个好的心情下,或者是轻松的工作状态下,才会有更健康的身体的。减少你的工作量,以及降低你的工作强度,就是关键的问题所在。

血压的控制,也是你所面临的一个问题,如果出现血压不稳定的时候,必须去医院做好检查的工作。

还有,就是控制你的胆固醇的,这个血管里的胆固醇多了后,会有堵塞的现象的,一旦有堵塞,血液不流通,你的心无法有颤动提供的能量后,就会引发猝死事件。

糖尿病对你的心血管来讲,破坏也是极大的,所以,要控制你的血糖的同时,也要预防你得糖尿病的。如果你得了糖尿病,则需要及时做好配合治疗。最后一个,就是你的体重,要格外注意的,不能忽然一下子长胖起来,否则也会对你的心血管有所伤害的。

如何保持血管年轻?这些食物必不可少?(3)

平时大家不仅要注意血管垃圾的清理,还应该注意预防一些心血管疾病,一般心血管疾病对人体生命的危害是比较大的,血液循环如果出现问题身体会出现各种不适,所以平时的饮食是非常重要的,还有要注意锻炼哦,锻炼也是一种保护心血管的方法。

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