大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 秋季饮食都需要注意什么呢?秋季养生又需要注意什么呢?[图]

秋季饮食都需要注意什么呢?秋季养生又需要注意什么呢?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:32 秋季养生皮肤干燥

秋季气候比较干燥,容易皮肤干燥,所以秋季要注意护肤,同样,气候的干燥还会容易导致肺热,而肺热的症状对身体影响也很大,肺热也要注意饮食,很多食物对身体的影响很大。那么,秋季饮食需要注意什么?秋季养生需要注意什么?

秋季饮食都需要注意什么呢?秋季养生又需要注意什么呢?(1)

1、秋季饮食之道

1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

2.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

3.养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

2、秋季保健方法

1.立秋之后,昼夜之间的温差较大,及时增减衣服,特别是老人家,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。秋季养生小常识提醒你:因秋气主燥,燥易伤肺。

2.秋季养生要重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

3.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。秋季养生小常识提醒你:秋季气温渐凉,脾胃对寒凉比较敏感,应避免冷饮凉食的摄入,以免损伤脾胃,出现腹泻腹痛等症状。

3、肺热症状

1、发热

肺热症的发生一般是在肺虚的基础之上,肺虚者,身体正气已不能固于体表,引起机体内外不能抵御外邪,即免疫力下降,风寒之邪入侵加之内邪肺热,从而引起风寒发热。

2、喉燥咽痛

肺热者往往伴有肺燥肺火,咽喉为肺的门户,也会被殃及,引起喉燥咽干,后期会发展为咽喉肿痛、发炎,说话声音嘶哑,甚至于失声。

3、咳嗽

肺热者免疫力较常人低,易被邪毒入侵,邪毒入侵后易导致肺体受伤,肺气不利,再加之肺内郁热,易引发呼吸道感染或支气管炎而导致咳嗽。

4、咳吐黄稠痰

肺热者还会出现咳吐黄色稠痰的症状,严重者会咳出带血黄痰,这是由于热度损伤肺体后,机体生理失调、痰结不散、淤血着肺,此时肺气不能正常排出,体内浊气弥漫,逆气而上,从而咳嗽,并咳出淤积的黄痰、淤血。

5、胸闷痛

胸闷痛也是由于肺热导致肺部机理失调,不能排出体内浊气,郁结于胸肺之中,引起肺部外肿而内胀,外肿则痛,内胀则闷。

6、舌苔黄腻

舌苔黄为热,腻为湿、痰,是由邪热和痰涎湿浊交结而形成。肺热者,肺燥有火,且体内浊气不排、痰结不散,瘀滞体内,口舌连接呼吸道,内病而外显,从而舌苔黄腻、口苦、口臭。

7、大便干结

肺热者体内邪热浊气内弥上漫,肺气逆气而上,不能下降,从而影响到肺部下方的胃肠器官,使大肠失去传导功能,导致大便干结、小便短赤或黄。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群