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女人血气不足吃什么好?女人血气不足怎么调理?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:39 血气不足女人饮食

大家都说女人是水做的,事实上是女人是靠血养的,因为女人由于特殊的身体结构,每个月都会来一次月经,子宫会持续出血3-7天,这么多血流失掉了,则需要重新造血补充,一旦女性血气不足,则经血不畅,那么妇科疾病就会找上门,因此女性血气不足一定要及时调理,下面一起来看看女人血气不足吃什么调理。

女人血气不足吃什么好?女人血气不足怎么调理?(1)

1、女人血气不足吃什么好

(1)补血食物

动物内脏:猪肝,鸡肝这类动物内脏具有很好的补血作用,动物肝脏中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素A,维生素B12,钙,磷,铁等成分,其中期补血作用的为铁,对缺铁性贫血人群有很好的食疗作用。

红枣:红枣味甘,性温,归脾胃经,具有补益脾胃,养血安神的作用,脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力的人群可以多吃;需要注意的是红枣与葡萄干,桂圆等食品,补血效果更佳,但是不宜过量食用,红枣含糖量高,吃太多容易发胖。

黑芝麻:黑芝麻味甘性平,归肝,脾,肾经,具有补血明目,润肠祛风,补肝肾,生津养发的功效,黑芝麻食用时要先炒熟,要注意的是血脂较高,脾虚便稀,遗精人群忌食,因为黑芝麻含油脂高,使用后易加重不适症状。

(2)补气食物

蜂蜜:蜂蜜味甘性平,归脾经,肺经和大肠经,可补益脾气和肺气,每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水,既可以达到清理肠胃的目的,又可以起到补气的目的,可谓一举两得。

红薯:红薯味甘性平,归脾,肾经,属于药食两用的保健食品,有补虚乏,强肾阴,健脾胃的功效,对于脾气虚弱,容易便秘的女性来说是很好的选择。适量的吃点蒸红薯或是煮红薯有助于补气,抗衰老,润肠通便。

牛肉:牛肉性平味甘,归脾胃经,具有补益脾胃,扶持中气的作用,对于血气两亏,久病体虚的人有很好的调养作用。其中又以黄牛肉补气效果最佳。

2、女人血气不足食疗推荐

(1)枸杞牛肉粥

材料:牛肉150克,枸杞20克,大米100克

做法:将牛肉洗净剁成肉末,与枸杞,大米一同熬成粥,粥熟时加适量姜末,油盐调味食用。

功效:健脾强胃,补中益气,强健筋骨,适宜于病后血气两亏的人群食用。

(2)红枣桂圆枸杞茶

材料:红枣,桂圆各六颗,枸杞少许

做法:用开水冲泡代茶饮。

功效:补气血,明目,适合长期在电脑前工作的人群饮用。

(3)桂圆红枣粥

材料:桂圆肉,红枣各15克,粳米100克,适量白糖。

做法:将红枣和桂圆肉洗净后放入锅中,加入粳米和清水,用大火煮开,再用小火慢慢煮十分钟,关火,焖上十分钟,最后加白糖调味即可。

功效:有益心脾,补血气,尤其适宜于心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲的人群食用。

3、根据体质选择食物调理

每个人的体质都或多或少有偏差,因此在饮食选择上要因人而异,根据自身体质特点选择对健康有益的食物。凡是血气两虚,体内寒气较重的女性,最好吃温热性的食物,如羊肉,龙眼,樱桃,牛肉,粳米等,有助于确保身体产出足够的热量来促使血液循环,保证脉络畅通;体内热盛的人群可以吃一些寒凉性食物,有助于清热降火,这类人群对于温热性食物不可摄入过多,以免加重体内火气。

4、饮食调理要注意什么

(1)不吃主食危害大

有的女性为了减肥,长期不吃主食,只吃一些清淡的蔬菜水果,这样危害是很大的,不吃主食光吃蔬菜,无法维持气血来源,容易导致体温过低,体内寒气重,气血生化受阻,身体各脏器功能降低,久而久之,就容易出现气血两亏,免疫力降低,易生病的危害。

(2)坚持吃早餐

早上不吃早餐,肝气升发得不到气血支持,久而久之会出现肝气不足的问题,而肝胆相连,不吃早餐不但会造成肝气不足,肝虚则胆旺,容易滋生胆囊炎之类的疾病;再者,早上7点到9点,正是脾胃运化功能最强的时间,经过一夜消耗,我们的胃早就需要营养补充,不吃早饭的话,不但容易导致胃病,脾胃气血生化也会受阻,其他脏腑得不到营养滋补,功能也会因此而受到影响。

(3)寒凉食物伤血气

要想血气在体内正常循环,就必须为其提供一个温度恒定的体内环境,经常吃寒凉食物,血管受到冰冷刺激,血液流通受阻,气血的运行必定会受到影响,脏器和经络也会因此受冷而收缩,导致身体健康受影响;如果再行经前后或月经来潮时吃冰冷刺激食物,还会加重痛经症状。

5、血气不足的表现

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

2.看耳朵

耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。

耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。

3.看手

首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

简要内容:如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

4.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

5.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切,如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

6.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。

7.看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。

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