现在很多女孩子从月经初潮只有就不注意经期保养，有的女孩子甚至不知道经期哪些事情不能做，最终导致月经不调，甚至经血异常，那么如果出现经血颜色暗红，而且量少的话，一般是什么原因导致的呢？女性在经期应该如何保健呢？一起来看看。

1、气滞血瘀

“寒则气滞”、“寒则血凝”，因此，经期受寒会导致经血运行不畅，量少颜色发黑，偶尔还会伴有血块。肝主藏血，为妇女经血之源，外邪侵袭会引起肝气久郁不解，同样会导致气滞血瘀，经血量少颜色发黑。

此外，子宫内膜异位症、子宫内膜炎症、神经内分泌失调、久坐不动都可能导致经血颜色暗偏黑。如果长期有经血量少颜色暗发黑的现象，要尽早就医检查，明确病因。

2、经血颜色偏暗是正常的

正常的经血如静脉血，颜色偏暗，略带粘性，成分包含内膜碎片、宫颈粘液、女性私处上皮细胞、大量细菌及外阴皮脂腺分泌物。因此，暗红色经血，只要血量正常就没问题。

3、正常的经血量

正常的经期是是3-7天，经血总量一般在50-60毫升，如果低于30毫升则为经血量少，高于80毫升则为病理性经血量多。经期不足两天，点滴即净，用护垫就能解决的多为经血量少。这种情况一般发生在更年期即将进入绝经，如果发生在18-45岁女性身上，则属于不正常现象。

4、经血发黑有异味是炎症

经血中夹杂着血液、子宫内膜和皮脂腺的分泌物及汗水，如果更换卫生棉不及时，或者本身有炎症，细菌就会大量繁殖，并分解这些物质，从而产生难闻的气味。

5、女性经期保健知识

1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

9.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。