大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 大头菜的营养价值有多高?大头菜的饮食宜忌有哪些?[图]

大头菜的营养价值有多高?大头菜的饮食宜忌有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-29 17:16 大头菜蔬菜包菜青菜

可能很多人根本不知道大头菜是什么,其实大头菜平时我们见得比较多,就是我们经常会吃到的包菜,大头菜是很多人都非常喜欢吃的,不管是清炒,还是加入火锅中,大头菜都非常好吃,那大头菜的营养价值有多高?大头菜的饮食宜忌有哪些?

大头菜的营养价值有多高?大头菜的饮食宜忌有哪些?(1)

1、大头菜的营养价值

芥菜含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D很丰富。并含有大量的抗坏血酸。

2、大头菜的食疗功效

大头菜含有丰富的膳食纤维,可促进结肠蠕动,缩短粪便在结肠中的停留时间,防止便秘,并通过稀释毒素降低致癌因子浓度,从而发挥解毒防癌的作用。

它含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。

大头菜还具有一种特殊的鲜香气味,能增进食欲,帮助消化。

它还有清热解毒、抗菌消肿的作用,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合。

大头菜能利尿除湿,促进机体的水和电解质平衡。因其性热,故可温脾暖胃。

3、大头菜的饮食宜忌

一般人都能食用。鲜食每次50~80克,腌制品每次10克左右。

大头菜常被制成腌制品食用,因腌制后含有大量的盐分,故高血压、血管硬化的病人应注意少食,以限制盐的摄入。

大头菜用于食疗时不宜烧得过烂,否则鲜味全无,且易诱发高血压。

4、大头菜的疗选方

大头菜咸蛋鱼头汤

鱼头1个,大头菜1棵,咸蛋(打散)1个,姜3片,豆腐1块,盐1/2茶的功效与作用匙,姜汁1茶匙,酒1茶匙。

洗净大头菜,沥干切大块。

鱼头洗净后,抹干,加入调味料腌20分钟后,下锅煎至两面微黄。

加入适量清水煮滚,改用中小火煮,放入大头菜、豆腐、咸蛋,至材料熟及汤浓,以适量盐调味,即可盛出,趁热饮用。

功效:此菜鲜香味美,利尿除湿,温脾暖胃。

4、大头菜的注意事项

1.大头菜在我国多以腌制的咸菜为主要的食用方法,因此,大头菜中含有一定量的亚硝酸盐,不可大量的食用。

2.大头菜中含有较高的钾、钠离子,因此,肝肾功能欠佳的人群不适合过多的食用,肾病患者食用过多了引起水肿现象。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群