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脖子扭了怎么办?脖子扭了怎么快速好?[图]

大众健康网 2019-11-29 18:33 脖子扭伤骨科

脖子是比较容易受伤的部位,有时候睡眠姿势不好会引起脖子的损伤,脖子扭伤之后,会出现疼痛的现象,脖子扭伤的情况有轻重之分,有些可以及时的缓解,有些则需要就医治疗,那么脖子扭了要怎么办呢?脖子扭了怎么快速好?一起来看看吧!

脖子扭了怎么办?脖子扭了怎么快速好?(1)


1、涂擦红花油

脖子不小心扭到,建议涂擦一点红花油等活络油类药物于扭伤处,并在扭伤处多揉擦,直至脖颈之处感受到活络油的清凉之感,涂擦药物时可以通经活络,加速恢复。

2、贴膏药

脖子扭到,虽不适但是还可扭动之时,可以去药店购买治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,要把膏药贴紧,贴好膏药后不宜在脖子处浸水,要保持良好的休息,选择不妨碍脖子的姿势睡觉,药效好的膏药贴两三次就可让脖子不再疼痛。

3、敷毛巾

运动扭伤脖子则用毛巾冷敷,可以镇静消炎止痛,如果是落枕或者颈部受凉让你有脖子被扭到的感觉,可以用毛巾热敷,可以促进脖子处血液循环,驱散受凉寒气,达到止痛目的。

4、按摩

脖子扭到不怎么严重,只是略感不适时,可以对脖子处进行推拿按摩,促进颈部的血液循环,缓解肌肉紧张不适,按摩之前擦活络油效果会更好。

5、扭伤严重应就诊

脖子扭伤严重,无法动痰或者转动,建议立即送往医院治疗,医生会根据你扭伤的情况选择合适你的治疗方法,穴位按摩扎针,颈部牵引,或者用支架,护颈枕来辅助脖子治疗都可以让你的脖子恢复正常。

6、小贴士

在颈部疼痛消失,颈部软组织损伤基本趋于恢复时,应逐渐开始颈部的肌肉锻炼,以增加肌肉力量和弹性,确保颈椎的稳定性和灵活性。

脖子经常处于同一个姿势,其局部容易坚硬,经脉瘀堵,特别是经常面对电脑的上班族,脖子很易落下颈椎疾病,经常活动脖子,做一做预防颈椎病的保健操,很有必要,常转动脖子可以促进脑部血液循环,降低肌肉紧张度,预防颈椎病。

7、如何预防颈椎病

动作一:摇头晃脑

摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

动作二:米字操

想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三:左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

动作四:10点10分操

10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

动作五:扩胸运动

主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

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