大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 苦菊孕妇能吃吗?孕妇能吃苦菊吗?[图]

苦菊孕妇能吃吗?孕妇能吃苦菊吗?[图]

大众健康网 2019-11-29 22:03 孕妇苦菊孕期怀孕

苦菊是生活中价位普通的蔬菜食物,其口感味道独特,而且营养价值很高,因此还是有部分人很喜爱食用的,那么苦菊孕妇能吃吗?孕妇能吃苦菊吗?孕妇由于身体的特殊性,在饮食方面有很多需要注意的地方,苦菊孕妇是可以吃的,下面就来详细了解具体内容吧。

苦菊孕妇能吃吗?孕妇能吃苦菊吗?(1)

1、苦菊孕妇能吃吗

能吃。苦菊属于绿色蔬菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素,对孕妇的身体有好处,孕妇可以适量吃苦菊也不会对胎儿造成影响。

2、孕妇吃苦菊的好处

(1)清肝祛火

苦菊味苦,富含维生素,具有去除肝火、解除燥热等作用,能有效缓解孕妇心烦易怒和不安情绪。孕妇可以喝苦菊茶能有效缓解上火症状。

(2)消炎消肿

苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分,能有效杀菌抗炎症,对治疗黄疸型肝炎,咽喉炎、感冒发热及慢性气管炎和扁桃体炎都有很好的疗效。孕妇孕期水肿问题也可以通过食用苦菊来缓解,避免服药引起副作用。

(3)通便利湿

苦菊中膳食纤维,胡萝卜素和维生素C等成分含量丰富,能帮助肠道蠕动,帮助消化通便,防止孕期便秘问题;吃苦菊还能促进身体湿气排除。

(4)排毒养颜

吃苦菊能帮助孕期通便排毒,减少身体的毒素蓄积,对改善孕期皮肤问题很重要。苦菊中维生素和胡萝卜素含量很高,能改善肤质,提亮肤色和缓解其他皮肤问题。因此吃苦菊还能美容养颜。

(5)帮助胎儿发育

苦菊中的胡萝卜素、维生素C、泛酸含量很高,还有钙、铁等矿质元素,这些营养素对胎儿发育都很有必要,吃苦菊能促进胎儿身体发育。

3、孕妇吃每吃多少苦菊好

因为苦菊性寒,孕妇不宜多吃,以免伤害脾胃和影响胎儿。孕妇每天吃60克作用,不宜过量食用。

4、哪些人不适宜吃苦菊

因为苦菊性寒,脾胃虚弱的人群最好不吃,以免加重身体虚寒;苦菊能醋消化通便,、腹泻人群不适合食用避免腹泻症状加重,血粘度高的患者也不能吃苦菊。

5、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群