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气血不足的原因有哪些?脸色暗黄吃什么好?[图]

大众健康网 2019-12-02 16:47 气血气血不足脸上暗黄养颜

当人体内气血充足的时候,人的起色就会看着非常好,但是当人气血不足的时候,脸色就会黯淡无光,甚至是脸色变黄,让人一看上去就觉得身体不太好的感觉,可能很多人忙于工作忽视了自己的身体,有时候只能通过化妆品来掩盖自己,那气血不足的原因有哪些?脸色暗黄吃什么好?

气血不足的原因有哪些?脸色暗黄吃什么好?(1)

1、气血不足的原因

1.脾胃虚弱。

脾胃差的人运化功能不利,无法顺利将水谷精微转化为气血。主要有两种人,一种是体形肥胖,痰湿过重的人,食物进入体内之后没有形成气血,反而成了阻碍气血运行的垃圾。一种是胃火炽盛、形体消瘦的人,火气蒸腾血液,导致阴虚血亏,吃得多却不长肉。

2.过度节食。

主要见于爱减肥的人。一种是因为饮食过少。另一种是只吃素食、又不懂营养搭配,蛋白质摄入量过少,这样的人需要适当多吃豆类食品。

3.劳累过度。

体力劳动过多,人会不时出汗、气喘吁吁,耗气伤血,气喘的时候就是气不够用了。长期劳动强度过大会导致气血亏虚。脑力劳动会消耗心血,同时因为坐的时间太长而伤及脾胃,影响气血的生成。

4.熬夜。

熬夜最伤肝肾。肾藏精,精血互化。肾精不足了就只能靠血液的转化来补给,长期肾精亏虚必然也会血虚。

5.失血。

外伤失血过多或女性月经期、妊娠期出血过多也会造成血虚。

女性经期最好每天喝红糖水,以及时补充流失的血液。如果是不良生活习惯引起的气血亏虚,建议您及时调整生活方式。

2、脸色暗黄怎么办

1.喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到女人们的好脸色。

贴士:咖啡因摄入过多让人更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。

2.多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。

专家建议:如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。

3.喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。

3、补血养气的食物

1.阿胶

《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血,止血,滋阴,润燥。主治血虚症,虚劳咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,阴虚心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之经厥抽搐。”

2.芝麻龙眼粥

材料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法:我们先把龙眼和红枣去掉核,洗干净待用,接着把淘干净的糯米放进锅里,再放进红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量,用大火煮到六成熟,最后加入红糖,煮成黏稠便可以食用。

3.胡桃枸杞粥

材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法:我们把准备好的洗干净姜切成丝,接着把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放进锅里,放进一些清水,用中火煮开后,放进糯米、白糖,最后煮烂成粥就可以食用了。

4.黑芝麻

有一个最简单的方法,黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

5.桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自己做桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

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