大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 体内湿气过重怎么调理?怎么预防体内湿气过重?[图]

体内湿气过重怎么调理?怎么预防体内湿气过重?[图]

大众健康网 2019-12-02 16:50 湿气除湿除湿气

由于环境的影响、饮食的影响和季节的影响等,很多人都会出现体内湿气过重的情况,体内湿气过重就很容易出现身体的不适,但是不同的人表现出来的症状是不一样的,有的人是肌肉酸疼,有的人是没有精神,还有的人是没有食欲,那体内湿气过重怎么调理?怎么预防体内湿气过重?

体内湿气过重怎么调理?怎么预防体内湿气过重?(1)

1、预防的方法

(1)避免久处于潮湿环境:预防体内湿气过重,最有效的方法莫过于避免在潮湿的环境中久呆。比如:空气流通较差的游泳馆、花棚、阴凉的地下室等。同时,如果感觉空气中湿度较大,可以将窗户打开,促进空气流通,并利用电风扇、吸收湿气的植物等,来帮助排除部分较为潮湿的室内空气,避免人体吸收过量潮气,影响健康。

(2)少泡澡:虽然,泡澡可以放松肌肉、缓解精神压力、带走身体新陈代谢废物、燃烧脂肪能量、排毒养颜、减肥瘦身。但是,人体在泡澡的过程中,血液循环速度会增加,毛细血管会扩张,潮湿的空气及水分会大量的包裹人体,使人体因为受风出现颈肩疼痛、肌肉酸痛等不适症状,严重损害人体健康。所以,预防体内湿气过重,应减少泡澡次数,尽量以淋浴为主。

(3)勤拔罐:中医拔罐的方法,具有祛风散寒、疏通经络、消炎止痛等功效。而且,它对体内湿气过重造成的淤血、风湿、关节疼痛等病症,非常有疗效。所以,为了预防体内湿气过重,适当的进行中医拔罐是很不错的方法。不过,中医拔罐需要在专业的医疗机构或者美容会所进行,如果在家中拔罐,应尽量以气罐为主,忌用火罐、竹罐,避免施罐者使用酒精棉的技巧不足,导致肌肤烫伤等意外发生。

(4)多吃祛湿食物:冰激凌、冰镇饮料等生冷食物会加重胃肠的负担,使体内湿气增加,造成健康隐患。所以,适当的食用祛湿类食物,如薏米、土茯苓等,就可以帮助人体排除部分湿气。同时,还应注意少吃助湿类甜食,如蛋糕、糖等。

(5)其实,预防体内湿气过重的方法还有很多种,比如:在洗澡后及时擦干身体,洗发时不要用指甲抓挠头皮、不过量喝水、定期汗蒸等,只要在日常生活中多加留意,就可以有效的抵抗湿气侵袭,远离湿气过重的困扰。

2、调理的方法

(1)湿气重可以喝薏米红小豆粥,中医认为肥胖,水肿代表体内有湿,水液无法跟着气血流动,滞留体细胞,人体膨胀。去湿效果强的药物及食物可以解决这些水液消肿。治疗水肿可以用赤小豆,薏米赤小豆粥减肥功效理想,而且不伤身体。

(2)运动排汗平衡荷尔蒙也可以去湿。湿气重一个很好的调理方法是运动出汗,尤其是夏天尽量不开空调和风扇,让身体的汗排出来,否则就会导致湿气太重。每天要适量运动,有益于身体了解,舒缓压力、活络器官,加速湿气排出。

(3)现在的年轻人都是动脑多、体力少,长期待在空调室内,少出汗,身体调控湿度的能力会降低。湿气重可以练习跑步、健走、游泳、瑜珈以及太极等运动,可以活化气血循环。也可以将艾草点燃后用于烤关元穴。

(4)湿气重的朋友饮食要清淡些,少放盐。每天要抽点时间来午睡,尽量创造条件午睡,最好躺床上休息,不要趴在桌子上。还要戒烟酒,祛湿气一定要戒烟酒,烟酒会影响身体健康。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群