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骨关节炎能跳舞吗?骨关节炎跳舞有什么影响?[图]

大众健康网 2019-12-02 17:06 关节炎跳舞健身

骨关节炎是一种较为常见的关节疾病,会对生活造成很多不利的影响,这中疾病主要是由于长期生活习惯不当导致的,可以通过一些方式护理来缓解不适症状或治疗,而且骨关节炎在生活方面也有很多需要注意的地方,那么骨关节炎能跳舞吗?骨关节炎跳舞有什么影响?下面就来详细了解骨关节炎跳舞的影响吧。

骨关节炎能跳舞吗?骨关节炎跳舞有什么影响?(1)

1、跳舞的好处

轻松的舞蹈对身体大有好处。从某种意义上讲,舞蹈就是延展身体,把肢体的纤维肌练长,而相对使肌肉变小而延长。舞蹈会使人肢体的协调性和灵活性更好,关节放松。

2、骨关节炎能跳舞吗

可以适当跳舞,骨关节炎患者能否跳舞要根据患者的实际情况而定,一般来说轻症的骨关节炎患者跳舞对缓解病情有一定的帮助,另外,在选择的舞蹈方面要以动作轻柔为主要标准,不要跳一些高强度的舞蹈,否则会有适得其反的效果。

3、骨关节炎跳舞的好处

合理的跳舞能够活动僵硬的关节,促进关节的血液循环,时间久了还可以适当的减轻患者病痛部位的疼痛,减缓病情的发展。

4、骨关节炎其它锻炼方式

1、慢跑:慢跑是骨关节炎患者一种方便简单的运动方法,既不需要经济投入,锻炼起来也很方便。慢跑比散步的运动强度大,所以能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。

2、游泳:游泳能够提高肌肉的力量和协调性,长期进行,可以锻炼肌肉的力量和耐力,增强关节的灵活性,老年骨关节炎患者由于年龄因素不能参加其他体育项目,但仍然能够继续游泳。

3、骑车:自行车能够锻炼心脏功能,增强腿部肌肉,可使肌肉运动协调和肌力增强,有助于骨关节炎患者减轻关节症状,对增强关节耐力及关节的稳定性有很大的意义。

5、骨关节炎运动注意什么

骨关节炎的患者能够参加哪些锻炼,应该听从医生的指导和建议,不要盲目参加锻炼,如果出现任何身体不适,应该立即停止运动,及时就诊检查,另外要注意活动时间、活动强度,避免危险动作,做到科学合理的运动。

6、骨关节炎预防方法

1.控制体重或减肥:肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于本病的治疗。

2.避免长时间站立及长距离行走:因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

3.及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

4.补钙:应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。

5.坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松:有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。

6.注意关节保暖:这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

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