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雌激素不足吃什么药?雌激素不足怎么调理?[图]

大众健康网 2019-12-02 17:09 激素女性备孕孕妇

雌激素是人体分泌的一种正常激素,一般我们在正常情况下,雌激素都是在一个正常的范围之内的,但是也有人会出现雌激素不正常的情况,这种情况我们就叫做内分泌失调,一般我们在治疗内分泌失调的时候,医生就会开一些雌激素类的药物。那么,雌激素不足的情况下我们具体该怎么调理呢?

雌激素不足吃什么药?雌激素不足怎么调理?(1)

1、补雌激素

雌激素不足时,可以在医生指导下,补充外源性雌激素,一般采用周期性激素替代治疗方案,即以28天为一个治疗周期,第1—21天,每天服用低剂量天然雌激素,并且在第12—21天加用天然孕酮,然后停药7天。

2、食物调节

通过食物来补充雌激素是相当安全又健康的方式,雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃这些食物:

1、多食黄豆、黑豆等豆制品,豆制品具有平衡体内雌激素的作用。

2、每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理平衡雌激素水平的作用。

3、用高纯度橄榄油作为烹调油,它所含的饱和性脂肪酸最少,利于补充雌激素。

4、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效,含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

5、新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品也富含一定量的雌激素。

3、运动疗法

坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,这些运动都可以有效的辅助改善雌激素不足引起的各种症状。

4、良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对促进雌激素分泌很有效果,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态,机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。

5、饮食推荐

1、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

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