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雌激素高怎么办?雌激素高怎么调理?[图]

大众健康网 2019-12-02 17:25 女性备孕孕妇怀孕

雌激素是人体的一种激素,是每个人都有的一种激素,一般我们又把激素调节叫做内分泌,所以雌激素失调或者雌激素升高我们一般都叫做内分泌失调。其实很多人都知道内分泌失调是一个比较难以调理的问题,一般最好是从日常生活中调理,那么,雌激素高该怎么调理呢?

雌激素高怎么办?雌激素高怎么调理?(1)

1、激素治疗

如果女性体内雌激素过高,可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量,可以在医生的指导下服用些药物,具体药量及疗程一定要遵医嘱,切勿自行服用,以免出现副作用。

2、饮食调理

雌激素过高很可能与饮食不科学有关,如过多食用含激素食物或油腻食物。通过饮食调理,有助改善:

1、宜清淡饮食,限制食盐的摄进量,每日食盐量在6克以下。

2、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。

3、少吃激素类的东西,比如鸡肉、肯德基、麦当劳、油炸、烧烤等。

4、多吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮。

3、针灸调节

针灸对调节雌激素平衡也有显著的疗效,它具有温通经络,活血化瘀,消肿镇痛的作用。雌激素高时,通过针刺,可使下丘脑-垂体-卵巢轴功能得到改善,降低雌激素浓度至正常水平。具体应请专业中医师操作。

4、运动疗法

雌激素高的女性,要适当运动,有利于平衡体内激素水平。可以练练瑜伽、太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,这些运动都可以有效的辅助改善雌激素高引起的各种症状。

5、心理调适

精神紧张、压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化,出现雌激素高的情况。所以,女性要注意调节自己情绪,释放压力,避免过度劳累与激动,保持精神愉快,可进行冥想舒缓压力。

6、食疗方法

1、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

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