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骨关节炎需要注意什么?骨关节炎的注意事项[图]

大众健康网 2019-12-02 17:28 关节炎骨头骨科注意

引起骨关节炎的原因有很多,因此很多人都非常容易患上骨关节炎,而患上骨关节炎之后是非常痛苦,因为会伴随有一些疼痛症状等等,并且日常还需要注意很多事情。那么骨关节炎需要注意什么?骨关节炎平时需要注意的事项具体有哪些?

骨关节炎需要注意什么?骨关节炎的注意事项(1)

1、骨关节炎平时注意事项

(1)多食含硫食物

骨关节炎要多吃含硫食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

(2)多食含组氨酸食物

骨关节炎要多吃含组氨酸食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

(3)禁服铁

骨关节炎必须禁服铁或含铁的复合维生素,因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

(4)注意保护受损关节

关关节炎患者要特别留意避免关节的机械性损伤,尽量减少关节的负重和磨损,如膝、踝关节的骨关节炎患者平日要尽量避免上下楼梯,长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,尤其在关节肿胀时更应避免。

锻炼方法:为了达到锻炼身体的目的,患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,也可利用把手、手杖、护膝、步行器或其他辅助办法来辅助关节运动。

(5)适度进行物理按摩

物理按摩有助于增强患者的肌力,改善关节血液流动范围。但要特别留意的是,按摩最好由专科医生进行操纵,千万不可到不正规的小诊所进行推拿治疗。因为按摩本身并不能起到直接的治疗作用,而且如果治疗不当,还会加重病情。注意:老年人常有骨质疏松,若推拿用力过猛,还可能造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人,更不能轻易进行按摩治疗,一旦按摩不当造成骨折,轻则造成神经损伤,甚至瘫痪,后果不堪设想。

(6)适度进行体育锻炼

骨关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。

例如:膝关节骨关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱,将会使膝关节的稳定性大受影响。

(7)穿鞋讲究合适

骨关节炎的患者穿平底鞋不是最佳选择,由于穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的痛苦和不适,长时间使用后对关节的不良影响便可唤起骨关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻体重对关节的冲击,减轻关节的磨损。

(8)少过久保持同一姿势

绝大多数的骨关节炎都发生在膝关节。在日常生活中,不要长时间处于一种站立或蹲坐姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

2、关节炎的预防于饮食

(1)一般预防

1、居住环境要保持适宜的温度和湿度,要有阳光,要通风透气;

2、关节炎的预防,要避免长时间的负重和不良的姿势;

3、避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息;

4、关节炎的预防避免受潮、受凉;热天尽可能少吹空调、电风扇不要直接对着关节吹风;

5、受累的关节要加以保护,可以用热水袋。热毛巾等热敷,不要使关节处于某一体位长期不动;

6、保持好心情,避免压力过大,过重的压力会导致酸性物质的沉积,影响正常的代谢;

7、爬山时可以使用手杖,减轻受累关节的压力,增加稳定性,改善机体功能。

(2)减轻体重

肥胖人群应该季节饮食减轻体重,来减轻关节的压力和磨损,这样可以有效地预防骨关节炎的发生。

(3)多户外运动

预防关节炎,要经常进行户外运动如散步、爬山、骑自行车等,躲在阳光下运动这样有益于排出体内的酸性物质,从而预防关节炎。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。

(1)正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,早期正确处理关节损伤可以有效预防关节炎的发生。

(2)及时诊治关节疼痛

关节疼痛是关节给人体发出的警报,我们应该引起重视。关节痛时要及时就医,防止小问题变成大问题。

(3)饮食预防

1、关节炎的预防,首先要避免酸性物质的过量摄入,导致加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对关节炎的防止十分重要。

2、在饮食方面,要多吃含有机活性碱丰富的食物,因为有机活性碱可以加快体内酸性物质的排出,使体液达到酸碱平衡,从而预防关节炎的而发生。

3、要多吃水果和蔬菜,因为水果和蔬菜中含维生素和类黄酮丰富,不但可以加强关节内胶质的弹性,还可以抑制关节炎。

要适量的补充关节软骨成分如,鲨鱼软骨粉、骨头汤等,这样有利于关节的恢复。

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