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什么食物雌激素含量高?什么食物雌激素多?[图]

大众健康网 2019-12-02 17:31 食物饮食雌激素

雌激素是女性很关键的一种激素,它能调节女性的内分泌,对女性身体的多方面都有促进的作用。但是,由于很多因素,有的女性体内的雌激素偏低,这样是不利于身体健康的,所以,雌激素偏低的女性需要多吃一些富含雌激素的食物,那么,哪些食物中含植物雌激素最高?

什么食物雌激素含量高?什么食物雌激素多?(1)

1、黄豆

人体内性激素过高或过低时,直接摄入黄豆或者黄豆制品能够帮助预防与雌激素有关的疾病,黄豆能够帮助改善人体内雌激素的分泌,起着双向平衡的作用。

2、坚果

很多坚果中都含有欧米伽2脂肪酸,这种物质能够改善焦虑症状,起到缓解压力的功效,由于人体掌控激素分泌的脑垂体对压力很敏感,因此适当的吃些坚果还能帮助雌激素分泌平衡。

3、豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤,而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢,因为豆浆是大豆类的植物补充,每天喝一杯豆浆,能够适量补充雌激素,还有利于身体健康。

4、南瓜

南瓜中维生素E含量丰富,主要作用于闹下垂体和女性卵巢,能够控制雌激素分泌,同时还能有效清除人体中的活性氧,有助于保护皮肤健康,预防高血压。

5、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纤维,有促进排毒,润肠通便,保护皮肤健康的功效,还含有能促进人体雌激素分泌的微量元素-朋,是女性补充雌激素不可多得的食材。

6、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择,能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素,而且蜂王浆还含有大量氨基酸,维生素和微量元素,具有效果持久,扶正固本,无毒副作用的显著特点,是女性不可多得的养生食材。

7、维生素D食物

要补充雌激素,可以适量吃一些含维生素D的食物,每天食用一些牛奶或者鱼类,长期坚持的话,能够调节体内雌激素的平衡,并且能给血液中的循环机体起到保护作用,预防乳腺癌发生。

8、雌激素作用

1、促进子宫成熟

促进子宫成熟,使成熟子宫内膜增生发育,使子宫内膜变厚,血运增加,并使子宫收缩力增强,增加子宫平滑肌对催产素的敏感性,为受精着床作准备。

2、促输卵管蠕动

雌激素可以促进女性体内输卵管蠕动增,增加血液循环,有利于成熟卵细胞向输卵管壶腹部运输。

3、女性私处上皮细胞

雌激素能够促进女性私处上皮细胞的成熟、增生、角化及粘膜增厚,增加女性私处酸性度,提高抗病能力,增强人体免疫力。

4、第二性征发育

雌激素能够促进女性第二性征发育,表现为乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等,从而构成女性特有的丰满体态。

5、正常生长发育

雌激素能够促进卵巢正常生长发育,维持下丘脑一垂体一卵巢生殖轴功能正常。

6、促进新陈代谢

雌激素对新陈代谢有一定的作用,能够促进钠与水的潴留,在脂肪代谢方面,总胆固醇有下降趋势,β-脂蛋白减少,胆固醇与磷脂比列下降,有利于防止冠状动脉硬化症。

7、防止骨质疏松

雌激素能够促进骨中钙物质的沉积,青春期在雌激素影响可使骨骼闭合。绝经后由于雌激素的缺乏而发生骨质疏松,因此雌激素对预防骨质疏松有一定的作用。

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