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睡眠对冠心病有好处吗?冠心病这么预防?[图]

大众健康网 2019-12-02 17:48 冠心病疾病心血管疾病

睡眠对人体来说是很重要的,虽然看似是很简单的一件事,但是对于很多疾病患者来说可能好的睡眠就能起到治病的效果,很多人可能平时也没有太注意这一方面,比如冠心病患者,冠心病是一种危害比较大的疾病,一旦发作可能后果会比较严重,所以睡眠对于冠心病患者来说是有好处的,那冠心病这么预防呢?

睡眠对冠心病有好处吗?冠心病这么预防?(1)

1、心理平衡

心理因素能够有效的预防冠心病的发生,很多的疾病都是因为心里因素才造成发病的。根据专家的调查表示,精神压力令心脏增加对氧气的需求,同时却减少了对心脏的供血供氧,他们与没有精神压力的病人相比,在罹患心脏病或死亡的几率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁达、心情舒畅,树立“心底无私天地宽”的人生观显得尤为重要。

2、睡眠舒适

人的一天大约有三分之一的时间在睡梦中度过的,睡眠的舒适与否对冠心病的影响很大,而且冠心病一般是在晚上发作的,如果想降低发作频率的话就需要让头部略高于脚部,静脉血的回流量就会比较小,心脏负担也会相应地减轻。

3、注意通风

居住环境的良好对人体的健康影响很大,如果一味地闭门关窗的话就可能导致室内的空气不流通,细菌增生,这就为某些疾病的出现提供了机会。要想预防冠心病就需要及时地开窗通风,这样能够保证氧气的充足。

4、运动锻炼

要是居住在城市之中,每天一定要进行适当的身体锻炼,这样不仅能够增强我们的体质,还能够有效的预防冠心病的发病。许多研究证明,有运动习惯的人群比久坐不运动人群冠心病的患病率减少2倍。

5、学会放松

烦躁在生活中是很难避免的,但是可以消除,只要大家学会放松自己就会对健康的维持有利。要想预防冠心病就需要避免烦躁,因为烦躁会导致心率加快,心绞痛的发作几率是比较大的。

6、戒烟限酒

吸烟对我们的身心健康都是造成了很大的危害,根据专家的调查表示,大约有25%的人都是因为吸烟才造成此病的,应该大力提倡、推行戒烟。适量饮酒是指妇女每天饮酒不超过1杯(相当于含3。5%酒精的啤酒360毫升),男子不超过2杯。但是一般不主张饮酒保护心脏,建议饮酒越少越好或不饮酒,因此预防冠心病要戒烟限酒。

7、饮茶食疗

(1)饮水清肠护心法

首先,“清晨喝杯水,洗洗肠和胃”,这是有道理的。另外,人的心脑血管疾病,常常在凌晨三四时发病,起夜的时候喝少量水,能够稀释血液,减少黏稠,降低心血管疾病的发病。

再有,运动以后不可饮大量冰水,应少量频饮温水。人运动之后喝冰水,冰水经过食道,食道紧挨在心脏,对心脏的血管是个刺激,可能诱发心血管痉挛。

(2)纤维化饮食清肠法

如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的F·B菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

此外,推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将,而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。

(3)蜂蜜清肠法

蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或太凉都会破坏其营养结构。

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