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免疫力下降是什么原因?如何提高免疫力?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:03 免疫力膳食调理

免疫力下降之后人们的健康就会受到威胁,所以免疫力下降之后需要及时查明原因,及时治疗,提高自身免疫力。那导致免疫力下降的原因有哪些呢?

免疫力下降是什么原因?如何提高免疫力?(1)

1、原因分析

(1)心理因素是导致免疫力下降的原因之一,可是很多人并不知道如何更好的来调节。免疫力下降是什么原因?相关研究表明,当一个人长时间的处在焦虑不安的状态下,那么身体的植物神经系统就会受到一定的影响,因此而导致免疫力下降。由此可见植物性神经和内分泌系统和免疫系统之间有着紧密的关系,所以大家平时要注意心理上的调节。

(2)除此之外,身体上的疲劳也是免疫力低下的原因。尤其是在睡眠不足的情况下出现疲劳,同样会让免疫力系统受到危害。

(3)营养不良,营养不均衡可以造成年人体免疫力低,如果在生活中保持很长一段时间的营养不良的话,人体的免疫力就会随之快速下降。据了解,在大部分免疫力低下的人群中,有贫血或是营养不良症状的人占多数。如果因为工作繁忙,再加上各种偏食、挑食等不良饮食习惯,因为这种原因导致的免疫力下降的事情非常常见。

2、提高方法

(1)免疫力偏低的时候,人们的身体健康会受到影响,所以在免疫力低下的治疗上,是一定要用心对待的。通常情况下,免疫力较低的人,体内会缺乏蛋白质、维生素等,所以要及时地补充。这样一来的话,就可以在一定程度上,消除营养缺陷对人体免疫系统,所造成的影响了。

(2)另外,多吃天然食品,例如新鲜的瓜果蔬菜等,对免疫力低下的群体也是很有好处的。天然食品中,含有的微量元素和维生素比较丰富,对增强体质有很好的效果。

(3)在营养保健品市场中也有不少类型的保健品,可用于免疫力低下的改善。像天然维生素C咀嚼片就是不错的一种选择。人们在服用的时候,要按照说明书或医嘱。这样的话,可以避免过量服用所导致的营养失衡现象。还有平时要多运动,少熬夜,对身体机能的修复,以及免疫力的提升也都是有帮助的。

3、饮食调理

(1)大蒜

英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。

对于患者来说,膳食中可经常炒一盘大蒜食用,对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染,呼吸不顺畅的时候,吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点:在水里加一小勺辣椒酱,把它喝下去或用来漱口;不怕辣者,可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

(2)茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。

此外,当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时,可试用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口,而且却有退烧作用,这是因为野菊花苦寒解毒,茄子本身亦是甘凉之品,也有退烧解毒功效。

(3)胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出,胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现,一周吃5份以上胡萝卜的妇女,比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性。

(4)卷心菜

现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是:有促进免疫系统功能的作用,有预防癌症(尤其是结肠癌)的作用,有预防和治疗溃疡(尤其是其汁液)的作用,有杀灭细菌和病毒的作用。此外,卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加,帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌的发生。显然,卷心菜对女性也是非常重要的。同时,卷心菜还能够杀死细菌和病毒,同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。

(5)苦瓜

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用,能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味觉,增进食欲,帮助消化,从而起到开胃消食的作用,自然对病人的康复有益。

(6)海带

海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯,能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。

(7)木耳

木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补),降低血液黏度(活血),更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现,木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性,是一种有效的免疫促进剂,能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明,黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治贫血。

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