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便秘不能吃什么食物?便秘怎么治?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:07 便秘食物调理治疗

有便秘症状的人在饮食上是需要格外注意的,因为不当的饮食是非常容易加重便秘的情况的,那么有便秘不能吃什么食物?便秘怎么治?

便秘不能吃什么食物?便秘怎么治?(1)

1、便秘不能吃什么食物

(1)忌甜食

甜食是公认不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量低,水份少的一种食物,便秘的时候,过量摄取甜食,如糖果、蛋糕、含糖饮料、饼干等,会加重便秘。

(2)忌辛辣温燥食品

便秘时,不要吃辛辣温燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、烧烤等,因为这些食物辛温燥烈,容易助火伤津液,使肠道里津液缺少而加重便秘。

(3)忌黏腻食物

便秘人群不要吃油腻、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热,湿热内盛,将加重便秘,而且含纤维素少,不利于肠胃蠕动。

(4)忌温热性水果

便秘时,温热性的水果是不适合吃的,如果食用过多的温热性水果容易导致火上,加重便秘。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

(5)忌精加工食物

食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失,所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物:披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物等。

2、便秘怎么办,便秘

(1)便秘的临床表现

便秘常表现为:便意少,便次也少,排便艰难、费力,排便不畅,大便干结、硬便,排便不净感,便秘伴有腹痛或腹部不适。

部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

(2)便秘的治疗

药物治疗

容积性泻剂:容积性的泻剂主要成分是纤维素,食用后增加胃肠内的纤维素含量,能刺激胃壁分泌更多的胃酸,加速食物的消化,刺激肠道蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,促进排便。这类药物的特点就是药效慢,副作用小,适合孕妇在妊娠期间的便秘治疗。对于暂时性的便秘治疗效果欠佳。

润滑剂导泻:这类药物主要作用是润滑肠道,软化大便,使粪便跟容易排出,对暂时性的便秘效果很好,比如矿物质油、开塞露、石蜡油等。容易形成依赖,使肠道失去产生润滑剂的作用,加重便秘情况,不适合长期使用。

刺激性导泻剂:这类药物具有刺激神经的作用,能使肠道平滑肌活性增加,促进排便,但是这类药物不能经常使用,副作用是神经的刺激过度,引起平滑肌活力过盛而萎缩,或者肠道肌间神经群损伤严重,失去调节能力,会加重便秘。

便秘食疗

便秘饮食需要额外注意的是饮食中减少各类脂肪、蛋白、精淀粉饮食,需要补充大量的纤维素,应该多吃蔬菜,水果以及粗粮,对便秘有很好的治疗效果。

器械辅助治疗

很多病人对药物治疗和食物治疗都没有效果,只能通过器械的辅助来排便,主要方法有肠道水疗和结肠灌肠清洗。

生物治疗

菌群治疗:有些便秘是属于肠道菌群的缺少,引起肠道内食物的消化过于缓慢,排除也比减慢,经常性的消化食物需要20小时以上,这类便秘可食用一些益生菌来缓解便秘。

神经反馈法:直肠肛门、盆底肌功能异常也会引起便秘,这类避免是可以通过有意识的去调节,比如每天都在某一个特定的时间去马桶上坐着,并且认真的去排便,时间长了就恢复正常的排便功能,只要到点就能排便,效果是长久性的。

手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效,若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗,但手术的远期效果尚仍存在争议,病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中,真正需要手术治疗的还是属于极少数。

(3)便秘的预防

一、便秘主要原因还是粪便过于干燥,因此,预防的第一条就是多喝水,保证充足的水分。

二、调整生活习惯,坚持至少排便一次,养成定时排便的习惯。

三、合理安排工作和生活的时间,不把工作带进生活,适当参加户外活动,久坐是便秘的主要原因之一。

三、及时治疗各种肠道疾病,如:肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。

3、坐久了会便秘吗

(1)坐久了会便秘吗

会。长期久坐是引起便秘的一个因素,长时间坐着,身体维持同样的姿势,身体血流慢,这样就导致胃肠道的血流慢,肠胃蠕动减慢,长期如此,毒素累积,导致便秘。

(2)坐久了便秘怎么办

做运动

久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系,因此,平日里应该多做一些简单运动,坐立的时候也可以做提肛运动,提肛运动可以有效防止便秘和痔疮。

按摩腹部

平日里可以自己摩摩腹部,顺序是右下右上左上左下,围着肚子画大圈也可以,打小圈也可以,这样可以促进肠胃蠕动,加速食物消化吸收。

饮食调养

便秘除了与平日的活动量少有关外,还与饮食有一定的关系,平日里爱吃肉食,不喜欢吃水果蔬菜,爱吃辛辣刺激食物者,便秘的发生率也很高,建议平时多喝水,适量吃坚果类富含有油脂的食物,可以通肠润便,蔬果蔬菜等纤维素含量丰富的食物也可以促进肠胃蠕动,排毒促消化。

(3)如何预防便秘

补充水分。很多便秘都是由于脱水引起,建议每天饮水8杯,保持身体水分和机体的新陈代谢。

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