所谓例假，其实就是月经，一般情况下，女性在来月经前后以及来月经的前两天都会或多或少的出现腹痛的症状，有的女孩子疼的比较严重，有的则只是轻微的疼痛，在医学上被称为“痛经”，那么痛经的时候应该如何缓解呢？

1、缓解方法

（1）在平时，女性朋友在例假前出现痛经的症状后，可以通过喝红糖水和热柠檬汁的方式来进行缓解。

（2）除此之外，还可以选择在腹部放置热水袋等物品进行热敷，可以对腹部起到保暖作用从而加快血液循环的速度，从而对疼痛的症状起到缓解作用。

（3），其实最有效的方法就是服用止痛类药物。对于轻微的痛经症状，在临床上是不建议女性朋友服用药物进行治疗的。但是，如果疼痛的程度十分严重，且已经让女性朋友无法正常的工作和学习，此时，就必须选择药物进行医治。在药物的选择上，痛经宝颗粒对于经期女性所出现的身体不适症状缓解最为有效。但在经期使用本药，患者需要结合医师的建议和叮嘱进行用药。

2、痛经原因

（1）原发性

有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

（2）子宫发育不良

子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

（3）身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

（4）精神紧张

一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

（5）子宫内膜异位症

它与原发性痛经症状极相似。

如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史（母或姐妹中有患此病者），应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力。

3、饮食调理

（1）姜24克，红枣30克，花椒9克

将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服。

每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

（2）益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量

先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用。温热服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经。

适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

（3）枣茴姜沙枣100克，生姜10克，小茴香6克

上3味水煎服，每日1次。功能调经止痛，主治痛经。

4、注意事项

1、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。

2、对痛觉敏感及精神紧张者，尤其青春期少女，因缺乏对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。

5、保持外女性私处清洁，可用1／5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1~2次／日。经期及余血未净禁止同房、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

6、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

7、经前期及行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平时注意营养，适当锻炼，增强体质。